刚从十年的抑郁中走出，如何拥抱自己的内在小孩呢？

题主您好呀！

您对拥抱内在小孩有强烈的渴望，就说明您已经在心灵成长的快速路上啦！我们一起加油呀！

从孤独的自恋状态走向满满的自信状态就是我们不断觉察自己、接纳自己、改变自己的过程。这个过程也许会需要一段时间，甚至一段岁月。我们可以不要心急，慢慢来。应为，觉察和接纳自己本身就是一个美好而又震撼的过程。我相信您能明白我表达的意思。

过去的岁月里，您一直压抑自己，这让您一直生活在自我头脑当中。当您对自几的头脑依赖越深、您就越害怕也越不愿意接触外界的各种关系，这让您的情绪、想法各种能量长期压抑在自己的心灵中。您也许会感觉到自己被绝望、无助包围着，这真是一种让人非常不爽的感受，对吗？

我们都感受到了您想改变的心情，这真是一个了不起的开始，对您来说这需要很大的勇气，同时，这种勇气带着满满的生命力，带着您的心开始改变。恭喜您拥有一个不错的开始。

给您一些小小的建议：1、逐步和身边您觉得善良、包容、容易接近的朋友建立一些深度的关系，这个过程是渐进的，需要一段时间。您可以逐步的对这些深度的关系阐述您的感受，讨论您的困惑，您也许会发现，某些人会深刻的影响您、改变您，让您的内心有温暖的感觉，您也许还会感到您的生命力在涌动；

2、如果您身体条件允许，可以做一些简单的有氧运动，设定一些小目标，然后实现它。您会发现，您的心情变得愉悦了一些；

3、如果您实在觉得无法找到合适对象建立深度的关系，您可以尝试找专业的心理咨询，和咨询师的关系也能带给您的心理健康的发展

祝您早日找到那个"善意的他"，也早日找到自己，拥抱自己内在的小孩。