汐羽

Lv1  小珍珠

优质答主
💕抱抱楼主

社恐在生活中很常见,楼主的社恐程度还不算很重,是可以在后天改善的。

🌟社恐成因

①生理原因。社交恐惧症的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。

②心理原因。社交恐惧症患者一般会自卑,自尊心比较强,害怕被别人拒绝,对自己没有信心,甚至有时会质疑自己。

③家庭原因。从小性格受到压抑,或者是父母没有教会他们社交的技能,或者是家庭搬迁过于频繁。

④社会原因。本身所处的社会环境较为恶劣,与人交往时受到的挫折居多。

⑤思维方式。每个人都有自己的思维方式,而不正确的思维方式造就了社交恐惧症。

⑥性格原因。性格拥有先天的遗传因素,社恐人群性格本身就害怕做事情出现问题,害怕和人交往,担心和人交往别人会看出自己的某些缺点,从而导致回避社会。

🌟怎么去改善社恐的现状呢?

1.系统脱敏法:楼主可以尝试多将自己暴露在人群中,多去接触人群,慢慢会有改善。

2.改变认知:楼主可以改变自己对社交的认知,我们社交不是为了讨好他人,而且为了舒服自己,楼主在以后的社交中就不会那么累了。

3.放松训练:达到放松神经的目的,对社恐的治疗起辅助作用,如采取舒适体位,放松全身肌肉,同时做深呼吸等;

4.社交技能训练:楼主通过社交过程的模拟,逐步克服社恐心理,学会适当社交技巧,减轻社交场合的焦虑。

🌟其实楼主的问题并不是很严重,楼主可以有意去锻炼自己,尝试不去在乎别人的眼光,试着为了自己而社交,为了自己而活,而不是考虑他人更多,这种情况会有所改善。

💕最后祝楼主生活万事顺意~
  • 人生答疑馆
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