发现自己很容易对别人产生心理投射怎么办？

题主你好呀，先给你一个温暖的抱抱~

你的问题看到了，通过文字的描述，能感受到你当下的一个状态，以下参考：

1、对于题主描述的很容易对别人产生心理投射，我们不妨先来了解一下在心理学上有个心理效应，叫做投射效应。

投射效应，是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。

投射是一种心理上的防御机制，顾名思义，对一个人的心理稳定可以起到防御作用，不在受到外在强烈刺激的影响。

2、讲个苏东波和佛印的故事

宋代著名学者苏东坡和佛印和尚是好朋友，一天，苏东坡去拜访佛印，与佛印相对而坐，苏东坡对佛印开玩笑说：“我看见你是一堆狗屎。”而佛印则微笑着说：“我看你是一尊金佛。”苏东坡觉得自己占了便宜，很是得意。回家以后，苏东坡得意的向妹妹提起这件事，苏小妹说：“哥哥你错了。佛家说'佛心自现'，你看别人是什么，就表示你看自己是什么。”

我们每一个人，其实都是自己的寓言家，就像我们觉得自己是不是太胖了，当我们问到第一个人的时候，他们可能会说：没有呀，我觉得刚好呀。当我们问到第二个人的时候，他们可能会说：你不胖，你看你个子那么高。当你问了若干之后，你知道这不足以撑起你认为自己不胖的理由，久而久之，你周围的人可能都会认为你胖了，开始接受你的观点。

3、那我们怎样去摆脱这种负面的心理投射呢？

• 提升自己的认知

  比如我们觉得自己胖的时候，我们其实是有据可依的，比如我们可以对比标准的身高体重表，看看我们是否在一个合理的范围内，而不是凭感觉觉得别人觉得我们胖就胖。或者我们也可以请专业人士评估我们一日三餐是否合理等等。同以类比，我们要学会正确的评估自己，减少偏差。

• 读书、运动、培养兴趣爱好

  有空的时候多去读读书，可以提升我们的一个智慧，有空的时候多去运动，不经可以增强我们的体质，也可以让我们的精力更加充沛，有空的时候可以多去培养一些兴趣爱好，还可以结识更多同频的小伙伴。

• 刻意练习

  我们经常用自己的想法去揣测别人的想法，其实也是我们不自信的一个表现，所以才会认为我们是这样的，认为别人也是这样的。其实本来我们出生和成长的环境就是不同的，所以我们每个人都会有自己的想法和观点，包括有时候我们亲眼看到的可能都不是真的。但题主对于自己的的当下其实是有很好的觉知的，这是一个很好的开始，我们未来可以通过一些刻意的练习来改善当下的一种状态。

很多事情其实都是有很多面的，我们所占的角度不同，得到的结果和答案也是不同的，未来我们也可以学会多角度的去思考问题，我们不要把自己的想法强加到别人身上，当你意识到心理投射的时候，我们也可以多观察，或者及时有效的沟通，来答复你心中的想法，及时制止负面的一些投射。相信你会做的很好。

希望以上可以读你有所启发和收获，期待遇见更好的你，世界和我们一起爱着你~