刚打败抑郁，要面对现实，内心缺乏归属感，怎么找寻？

 楼主你好

首先恭喜你啊，

能感觉出经历了十年，你走出抑郁，开始重拾自己的力量了。

但同时，我也感觉到你的那份焦虑。

似乎有个一刻也不得闲的催促在你内心。

刚走出抑郁状态，马上就开始考虑现实世界的各种问题，的确很让人窒息呢。

不管你是否承认，其实我们谁都没有真的逃离过现实世界。

就算以前的模式是投射，转移，亦或是闭目塞听充耳不闻，

我们都是在面对现实，只是每个人都方式不一样，达到的效果不一样罢了。

当你做在屏幕后边，满面愁容的敲出问题时，

也许你更想说的是：

我看到了自己应对世界的模式似乎出了问题，

我也不再抑郁地认为这一切都是外界和他人造成的了，我产生了自己去改变的想法，

但是我不知道怎么改变，这让我很焦虑。

在行动层面我还是感受到了阻力。

我怎么把知道的部分马上转化为做到呢？

我想告诉你的第一点是，潜意识意识化，并不是靠意识决定的。

我们做咨询的目的，最终结果是潜意识意识化，但是我们做的努力不过都是在修通潜意识而已。

当潜意识真正修通，意识化便不再是问题。

所以你可以做的，是继续关照自己的内心，关照你的焦虑，和你想要马上变化的冲动。

这个过程是每个接受咨询的人都会经历的，

当我们对自己的心智状态有了了解，对心理结构有了把握，就很想跳过过程直接到结果。

可是结果是量变到质变的过程，

我们可以做的只是积累对自己的觉察，关照而已。

只要对自己的信念有足够的觉知，改变其实不是问题。

关于归属感的问题，我认为它的确是和安全感息息相关的。

王阳明说，此心安处即是吾乡。

但简单地把这个心安归结于必须”靠他人“，或者必须“靠自己”都是不够完善的。

心安就是心安，

在任何条件下产生的心安都算数。

我们生活在一个高度个体化的时代，

到处充斥着做自己，成为自己的声音，

这固然是没错，但是这也并不是个人成长的全貌。

我们的成长一定是伴随着他人和关系的存在的，可以自己给自己归属感固然很好，但是这只是一个方法而已。

当力有不逮，寻求他人给到自己安全与归属也没有问题，

问题在于，不要认为面对世界，和解决某个问题有且只有一个正确答案。

最重要的是，做让自己心安的事情，

往内，你会逐渐建立起自给自足的安全与归属感；

向外，你可以选择合适的人和关系，搭建起自己的外部支持系统。

可以给到你的现实建议就是，

在外部建立安全感——你可以和咨询师好好地处理你想要快速改变的焦虑，

在内心建立安全感——你可以和焦虑对话，感觉一下，问一问这些焦虑在对你说什么，

是在说”我浪费了太多时间，我耽误不起了，”

还是在说“我太差劲了，怎么一直做不好”？

经历过这些自我探索，我相信你会产生越来越多的内在力量，

帮助你更好地达成行为上的改变。

祝福你。