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有同感

刚打败抑郁,要面对现实,内心缺乏归属感,怎么找寻?

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浅喜深爱心理

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有用5
2021-10-25回答了:

 楼主你好

首先恭喜你啊,

能感觉出经历了十年,你走出抑郁,开始重拾自己的力量了。


但同时,我也感觉到你的那份焦虑。

似乎有个一刻也不得闲的催促在你内心。

刚走出抑郁状态,马上就开始考虑现实世界的各种问题,的确很让人窒息呢。


不管你是否承认,其实我们谁都没有真的逃离过现实世界。

就算以前的模式是投射,转移,亦或是闭目塞听充耳不闻,

我们都是在面对现实,只是每个人都方式不一样,达到的效果不一样罢了。


当你做在屏幕后边,满面愁容的敲出问题时,

也许你更想说的是:

我看到了自己应对世界的模式似乎出了问题,

我也不再抑郁地认为这一切都是外界和他人造成的了,我产生了自己去改变的想法,

但是我不知道怎么改变,这让我很焦虑。

在行动层面我还是感受到了阻力。

我怎么把知道的部分马上转化为做到呢?



我想告诉你的第一点是,潜意识意识化,并不是靠意识决定的。

我们做咨询的目的,最终结果是潜意识意识化,但是我们做的努力不过都是在修通潜意识而已。

当潜意识真正修通,意识化便不再是问题。


所以你可以做的,是继续关照自己的内心,关照你的焦虑,和你想要马上变化的冲动。

这个过程是每个接受咨询的人都会经历的,

当我们对自己的心智状态有了了解,对心理结构有了把握,就很想跳过过程直接到结果。

可是结果是量变到质变的过程,

我们可以做的只是积累对自己的觉察,关照而已。

只要对自己的信念有足够的觉知,改变其实不是问题。


关于归属感的问题,我认为它的确是和安全感息息相关的。

王阳明说,此心安处即是吾乡。

但简单地把这个心安归结于必须”靠他人“,或者必须“靠自己”都是不够完善的。

心安就是心安,

在任何条件下产生的心安都算数。


我们生活在一个高度个体化的时代,

到处充斥着做自己,成为自己的声音,

这固然是没错,但是这也并不是个人成长的全貌。


我们的成长一定是伴随着他人和关系的存在的,可以自己给自己归属感固然很好,但是这只是一个方法而已。

当力有不逮,寻求他人给到自己安全与归属也没有问题,

问题在于,不要认为面对世界,和解决某个问题有且只有一个正确答案。


最重要的是,做让自己心安的事情,

往内,你会逐渐建立起自给自足的安全与归属感;

向外,你可以选择合适的人和关系,搭建起自己的外部支持系统。


可以给到你的现实建议就是,

在外部建立安全感——你可以和咨询师好好地处理你想要快速改变的焦虑,

在内心建立安全感——你可以和焦虑对话,感觉一下,问一问这些焦虑在对你说什么,

是在说”我浪费了太多时间,我耽误不起了,”

还是在说“我太差劲了,怎么一直做不好”?

经历过这些自我探索,我相信你会产生越来越多的内在力量,

帮助你更好地达成行为上的改变。


祝福你。


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