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14岁女,定好的学习计划总因其它因素打断,怎么平复

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云清🌻

3星优质答主

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2021-10-24回答了:
题主你好,
我们先来看下你的困惑是:❓定好的学习计划总因其它因素打断,怎么平复?

你现在面临的是三个问题:
1.在平常的学习中,总是有外来环境的因素干扰我的学习进度。

父母和外公外婆再刷抖音以及弟弟的玩闹让你处于一个喧闹的学习环境。你感到有些愤怒,更多是着急于自己停滞不前的学习进度。

2.临近的期中考试让你必须在一个周末背完19课的历史。
3.周围的环境嘈杂,即使你提醒他们小声一些后心里还是不舒服,感觉学习的精力都耗尽了,心态都变差了,于是就觉得学习效率很低下。
真的很着急,却不知道该怎么平复这种心情。

🍀凡事有因必有果。
面临期中考试,课业重,但是家人给你制造了一个嘈杂的环境,因而影响自己的学习,情绪低落,不知如何是好。

悲伤、愤怒、生气、难过...我们很容易就陷入某种负面的情绪里,有时候甚至在那个怪圈里一直不停打转,怎么也走不出来。

人的烦恼并非来源于实际问题,而是来源于看待问题的方式。想要更好地控制情绪,就得先对情绪的识别有一个更好的认知。

▶️建议你解决问题之前,先调整自己的情绪,觉得情绪难以自控时,不妨试试下面这几个方法:

1、深呼吸,给自己30秒的冷静期
人在愤怒时,大脑会一片空白,不仅智商会归零,情绪还难以自控。深呼吸可以帮助我们平复燥怒的心情,缓解一些负面情绪。大脑争取到了一定的思考时间,人才不会做出冲动的事情。

2、改变面部表情,多微笑
情绪不佳时,人的面部会骤然改变,或眉头紧锁,或双目紧蹙。身体接收到这样的信号,就会四面筑起高高的城墙,不让任何人靠近。
所以,即便心情不悦,也要学会自我暗示,试着与家人做非暴力语言沟通,以“我”开头,讲清目前你需要为考试做复习,需要他们的配合。

▶️临近的期中考试让你必须在一个周末背完19课的历史。如果死记硬背,这个压力的确有点大。可以试着用其他的方法配合完成,例如联想记忆法,思维导图法等。同时也提醒你,在背诵文史类课程时,建议分成小步骤,每天几课去分别完成。


▶️最后,送你一段话:
你改变不了环境,但可以改变自己;你改变不了事实,但可以改变态度;你改变不了过去,但可以改变现在;你不能控制他人,但可以掌握自己;

人生不能靠情绪活着,而要靠心态去生活。
美好的生活应是时时拥有一颗简单自在的心,不管外界如何变化,自己都能有一片清静的天地。

调整好心态㊗️考试顺利!
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