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有同感

总是敏感多疑,害怕失去朋友,怎么办?

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星星大海

3星优质答主

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有用5
2021-10-24回答了:
题主,你好!


看到你的描述,我很心疼你,你描述的这些情况,题主是否做过一些觉察呢?为什么会这样呢?题主想过吗?


一般情况下,敏感,多疑,在意别人的看法,害怕孤独,害怕失去朋友,跟朋友在一起聊天接不着话等,题主认为自己的这些情况是否多少有一些自卑的因素呢?

还需要题主觉察下,是什么导致你的这种情况出现呢?是生活环境还是因为家庭教育的原因呢?

不知道题主的具体情况,但是我想对题主说:亲爱的,没关系的,当你开始在这里寻找原因就是改变的开始啊,你已经跟过去的一些旧的习惯在做斗争了,虽然改变不是一件容易的事情,但是慢慢的会好起来的。


我想针对题主的提问,给题主几个小小得到建议,希望能够对题主有所帮助。


①请允许自己的感受存在。

敏感,多疑,怕孤独,与朋友聊天插不上话,我想大部分人都有这种焦虑情绪存在,当然排除社交达人,社交达人有天生的,还有后来习得的呢?所以,请允许自己这种感受存在,当我们不在认为这种感受异与常人时,就会慢慢的放下,不会一直把眼光盯在自己不好的地方。

没关系,世界上又不是只有我们才有这种感受的,我们以后慢慢变强大就可以喽。


②多加练习,让自己内心强大起来。


其实,题主诉说的敏感等一系列的问题,说白了,是内心太脆弱的表现,可以通过多种方式来让自己强大起来的。

比如:通过兴趣爱好来让自己体验成功的滋味,从而让自己变得自信起来。以及可以假装自己很强大,真的我的很多心理咨询大咖老师们都是这样对我们说的,我们假装很强大很内心,久而久之我们的大脑会记住这一机制,装着装着我们就变得强大和自信了。也可以通过穿着打扮来提高自己的自信。更好的是让自己多学习技能,技能在手,你的价值也就慢慢的提现到了,但你有了价值,你沉浸在快乐中,还会敏感与害怕吗?



③多运动或者让自己忙碌,充实起来

其实,很多时候是我们内心控制不住的多想,通过运动不仅能够发泄我们的负面情绪,大脑也能分泌多巴胺,产生愉悦的感觉,这样你心情好了,也就不会想那么多了。

或者可以选择让自己充实起来,不给大脑留空隙,可以去旅行,也可以学习自己喜欢的事物。


④参加公益活动

这个我真的要推荐了,参加公益活动很锻炼人的,也能帮助你获得价值感,当你开心且又价值感的话,你会更有动力,更加有自信。


⑤找人倾诉或者找专业心理咨询师。


可以找熟悉的人说说你的感受,问问别人是否也有这种感受,也可以找专业的心理咨询师,让咨询师帮助你寻找内心问题的根源。


最后,想告诉题主,我知道你现在焦虑,不要怕,你可以学习心理学,请相信自己,与自己和谐相处,当你学会爱自己了,别人也会以你爱自己的心态去爱你的。


不要怕,大胆往前走,我相信你,一定可以的!!
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