刚打败抑郁，要面对现实，内心缺乏归属感，怎么找寻？

题主所提的问题，和题主目前的所处的境地很符合啊！就像一个劫后余生的人，面对满目疮痍，虽然有些庆幸，但看到眼前的一切又有些让人无力，手足无措的感觉啊。如果自己身后有个”强大“的集体可以依靠，可以求助就好了。

题主此时想到“归属感”，可能无意识的觉得单靠自己的力量，完全靠自己来支撑自己，有些不太确信自己能否”自我胜任“，于是期望自己所属的某个团体、组织给到一种心理上，或精神上的支持，哪怕他们不在眼前，哪怕他们不一定能真正给到自己帮助和支持。

这或许是题主对如何借助他人力量、外在资源来帮助自己的思考的一种变相表达。从这个角度讲，要祝贺题主：开始把眼光放在除了自己以外的更广的人身上。有了想和外界建立紧密连接的愿望。开始走出”个人“的小世界，走到外界更大的世界来了。

刚把十年之久的抑郁症打败了，现在要面对现实的很多问题

随着做咨询，现在要面对的是潜意识，（很多模式及问题）我心里面也挺着急的，怎么让潜意识意识化，想从容的去改变。

十年的抑郁症可能会让题主”落下“一些没有完成的”人生功课“，与其他人相比，刚走出来的题主，可能需要在较短的一段时间内完成别人在较长的时间内完成的”任务“，如果为了尽快赶上他人，或不至于被他人落下更多的话。所以题主会有”很多现实问题蜂拥而来“的感觉。这可能也是题主很着急，想尽快改变自己很多模式及问题的原因吧？

题主急于改变现状的心情可以理解，但人的成长、进步，尤其是心理上的成长不是一蹴而就的，最快的办法可能就是慢慢来。过快的话有可能又会把自己”甩出去“。

”归属感是跟安全感有很大关系吗？“是有关系的，它是我们个人心理力量不足于支撑我们时的”支柱“，也是我们个人心理力量的部分来源和补充。而力量会给我们带来把控感，自然也就让我们觉得安全了。

”是否是成为自己，归属感就会有的。归属感自己能给自己吗？那要怎么做呢？“题主的这个问题很大啊，有些无从说起的感觉。

”归属感，又称为隶属感，是指个体与所属群体间的一种内在联系，是某一个体对特殊群体及其从属关系的划定、认同和维系，归属感则是这种划定、认同和维系的心理表现。“从百度百科对归属感的定义中可以看出，归属感的建立是由两个”主体“决定的，一个是个体，如题主所说的自己，另一个是群体，你所处的周围环境及不同性质的团体、组织等。

”成为自己“，可能会有助于个体知道自己想要的是什么，从而可能有能力辨别出哪些群体适合自己，给自己一种”归属“感。同样如果一个群体很有向心力的话，也会促使个体在群体里慢慢发展出”归属感“的。

建议题主还是”两条腿“走路----成为自己，交往他人。 人的成长、人格的强大、稳定，都是在”立足“自己的基础上，增加不同的客体经验，兼容并蓄，整合为”我“所用的。

这是一个漫长的过程，而人的一生正是在这个”过程“中完成的。题主现在已经走在这条路上了。所以题主不需要过于急迫。接纳当下，从容面对，自然会迎来”从容改变“。

我是心玥诚服，希望我的回复部分的帮到你，祝好！