23岁博士在读生，不想睡觉，报复性熬夜，怎么改？

题主你好，你提到的报复性熬夜的行为，你有没留意持续有多久了呢？回想一下是否有发生什么事，让你开始刷手机熬夜，哪怕你也觉得刷手机挺无聊的，你好像在抗拒睡觉。

你23岁就是博士在读生了，这样的成就是很多人可望而不可及的，可见你的学习、认知能力绝对是远超于普通人的，理智告诉你熬夜对身体不好，但似乎身体在抗拒你理性的指挥，然后你似乎被这种自我的对抗控制了，陷入了恶性的循环。

也许，另一方面，你也有你的焦虑和恐惧，比如同龄人已经开始工作，接触社会，扩展了生命的版图，而你还只能在学校里潜心研究学术，你还无法像同龄人那样追求自己更好的生活和工作，你还只能把自己圈在一个相对小的圈子里，研究、干活。也许睡觉意味着又要开始重复枯燥的一天，你不想开始这样的新一天，所以你通过不睡觉来延长这一天，这只是我的假设，你可以问问自己，你对现在的学习、生活满意吗？为什么？

通过和自己对话，你才能离真实的自己近一点，离你问题的答案近一点。如果你一直无法睡觉，产生了睡眠障碍，也就是入睡困难、早醒，睡眠质量差等问题，建议你及早去当地三甲医院的精神科或心理科就诊，遵医嘱配合医生的治疗，比如服用必要的助眠药物，保持中低强度的每日锻炼等，如有条件，也建议在壹心理平台寻找合适的心理咨询师，找到自己当下困扰的可能的原因，直面它，并且找到一个适合你自己的情绪调节机制。

祝你健康快乐！