对学习有了抗拒感，不会做落下的功课，不会复习？

您好，我是壹心理首批心探教练summer糖糖，从提问中看到了您的困扰，对于你当前的现状，我想可以用以下心理学观点来解释：

1、高期望值带来的心理落差降低了自己的行动力。能够看得出来，你是一位有上进心的孩子，也许此前的你因为沉迷于手机，耽误了自己的一些课程，但现在的你能够放下手机继续学习，不过这个过程中，自己内心的高期望值却让自己寸步难行，尽管我们已经看到了与其他人的差距，但是又没有真正去正视它，而是将这种差距视为一种难以逾越的鸿沟，这让自己内心产生了大量的挫败感，从而降低了自己的行动力。

2、消极的自我暗示，让自己丧失了前进的勇气。显然，在你看到与同学们的差距时，你给自己内心下了一个消极的暗示：“我无法赶上他们了”。这种暗示可能来自于自己对他人的过高估计，也可能来自于对自己的低估，总之这种我们感觉到的差距被我们刻意的夸大了，并且可能习惯性的给自己一个消极暗示，因为消极暗示的背后还有一个我们看不见的东西，那就是当我们真正在考试学习之中失败时，我们可以有一个正当理由来安慰自己。

想要从这种现状中走出来，我想给你以下建议：

1、正视差距，合理评估自己与他人的状态。我们需要真正看到这种差距，但不去凭空想象来夸大这种差距，既然是正视，那就需要具体的知道我和别人的差距到底在哪儿，是少记忆了多少个单词吗？少做了多少道习题吗？还是少读了几本书？这些可视化的差距可以帮助你真正意义上了解差距，而不是用一种模糊的感受来恐吓自己的内心。

2、给自己制定合理的规划。既然找到了差距，就要开始制定计划，计划也要很具体，自己每天要做多少习题，背记多少东西，让这个差距以可计量的单位在减少，让自己知道和别人的差距正在缩小。

3、给自己一些即时反馈。我们在做事情时，除了有规划，还需要不断给自己一些即时反馈，这样才能给自己提供源源不断的动力，比如与同学比拼每天背记的东西，让自己知道自己背记的熟练程度，通过他人的肯定来给与自己一些积极反馈等等。

最后，最重要的就是，从现在开始就要行动起来，加油！