昨天考科二，没过，我是不是太没自信太自卑？

题主你好，送你一朵小红花🌺，放轻松一点，有觉察就有提升改变。
你说现在遇到问题❓

1.考科二，没过，我是不是太没自信太自卑？
你说:平时感觉练的挺好的科二，结果考试没过。
自己的感觉是技术行，但是太紧张，考试前很多天还担心考砸了怎么样？晚上做梦，白天吃东西没胃口。

▶️这让我想起“白熊效应”，由美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳研究的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

其实你也是在负强化自己，你的叙述中，实际是在不断的提醒自己，考不好过不了，无形中都是在暗示自己:我不行，我做不了这件事，一定不会做好的。

首先，科考除了考胆大心细，基本功是否掌握牢固，更是考你的心态是否放平，“把练习当做考试来对待，考试时就当做练习。”有的考生是因为紧张，自信力不足。有的考生则是因为觉得自己平常练的都不错了，信心满满，过于自负。所以考前除了把心态放平，不要过多的考虑”失败了怎么办”这种暗示外，还要学会临场发挥，随机应变。

▶️觉得自己每次遇到这种重要的时候都会失败。站在很多人面前讲话也会紧张到死，我觉得自己真的好没用，可能阅历不够吧，经历的事情不够多，导致我的人不够老练（？）总之非常容易不淡定和紧张。

遇到什么事情都会纠结一番，做了不小心的事也会内疚很久，对别人的话也会很在意，我很不喜欢我这样自卑没自信，但我总感觉我改不了，我很想改。


🍀敏感，在意他人的言论，做事不果断，自信心不足，自卑又没自信。

在你成长的过程中，可能经历过一些打击式教育——无论我怎么去做，都会被他人批评，长久下来会形成自卑情结，“我不行，我做不好。”

⭕怎样摆脱这种自卑心理呢?
首先你要学会告诉自己:错了，没关系，在纠错中成长，才会进步更快，收获与众不同。

对别人的话很在意，两种方法，一是也可以用轻松的语气试着直接告诉他们，比如“我感觉你们说的这些话是不是这个意思？那么和我有一些关系，对不对”

二是，不要过多的在意别人的看法，每个人的性格眼界都不同，你理解的内容，并不一定是我认同的。如果一味活在别人的看法里，你只会让自己变成行走的提线木偶。

三，有的时候，阅历是否丰富的确跟经历的多少有一定的联系，不一定说阅历多了人就老练，有的人更喜欢活在简单的世界里。想提升自己，可以多看看书，会让你扩大眼界。

四，经常给自己暗示与鼓励，相信自己，不要求自己和别人一样，会一次比一次做得好就行，每个人都是世界上独一无二的个体。

轻装上阵，一切顺利！