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昨天考科二,没过,我是不是太没自信太自卑?

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云清🌻

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2021-10-23回答了:
题主你好,送你一朵小红花🌺,放轻松一点,有觉察就有提升改变。
你说现在遇到问题❓

1.考科二,没过,我是不是太没自信太自卑?
你说:平时感觉练的挺好的科二,结果考试没过。
自己的感觉是技术行,但是太紧张,考试前很多天还担心考砸了怎么样?晚上做梦,白天吃东西没胃口。

▶️这让我想起“白熊效应”,由美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·魏格纳研究的一个实验。他要求参与者尝试不要想象一只白色的熊,结果人们的思维出现强烈反弹,大家很快在脑海中浮现出一只白熊的形象。

其实你也是在负强化自己,你的叙述中,实际是在不断的提醒自己,考不好过不了,无形中都是在暗示自己:我不行,我做不了这件事,一定不会做好的。

首先,科考除了考胆大心细,基本功是否掌握牢固,更是考你的心态是否放平,“把练习当做考试来对待,考试时就当做练习。”有的考生是因为紧张,自信力不足。有的考生则是因为觉得自己平常练的都不错了,信心满满,过于自负。所以考前除了把心态放平,不要过多的考虑”失败了怎么办”这种暗示外,还要学会临场发挥,随机应变。

▶️觉得自己每次遇到这种重要的时候都会失败。站在很多人面前讲话也会紧张到死,我觉得自己真的好没用,可能阅历不够吧,经历的事情不够多,导致我的人不够老练(?)总之非常容易不淡定和紧张。

遇到什么事情都会纠结一番,做了不小心的事也会内疚很久,对别人的话也会很在意,我很不喜欢我这样自卑没自信,但我总感觉我改不了,我很想改。


🍀敏感,在意他人的言论,做事不果断,自信心不足,自卑又没自信。

在你成长的过程中,可能经历过一些打击式教育——无论我怎么去做,都会被他人批评,长久下来会形成自卑情结,“我不行,我做不好。”

⭕怎样摆脱这种自卑心理呢?
首先你要学会告诉自己:错了,没关系,在纠错中成长,才会进步更快,收获与众不同。

对别人的话很在意,两种方法,一是也可以用轻松的语气试着直接告诉他们,比如“我感觉你们说的这些话是不是这个意思?那么和我有一些关系,对不对”

二是,不要过多的在意别人的看法,每个人的性格眼界都不同,你理解的内容,并不一定是我认同的。如果一味活在别人的看法里,你只会让自己变成行走的提线木偶。

三,有的时候,阅历是否丰富的确跟经历的多少有一定的联系,不一定说阅历多了人就老练,有的人更喜欢活在简单的世界里。想提升自己,可以多看看书,会让你扩大眼界。

四,经常给自己暗示与鼓励,相信自己,不要求自己和别人一样,会一次比一次做得好就行,每个人都是世界上独一无二的个体。

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