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有同感

刚打败抑郁,要面对现实,内心缺乏归属感,怎么找寻?

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紫雯68

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2021-10-23回答了:
题主你好!

所谓归属感,就是指个体与所属群体间的一种内在联系,也可以说是隶属感,一个人自己感觉被别人或被团体认可与接纳时的一种感受,这是心理学佛洛姆理论中的术语,换句话说就是心理上的安全感与落实感。安全感属于个人的内在的精神需求。

另外,美国著名心理学家马斯洛的层次理论”,也说,“ 对归属和爱的需要” 是人类重要心理需要,只有满足了这一需要之后,人们才有可能“ 自我实现”。

此外,心理学家对归属感问题进行了大量研究,并认为,缺乏归属感的人会对自己从事的工作缺乏激情,责任感不强;社交圈狭窄,生活单调,没有活力。

我们现实中的每一个人都希望自己有归属感,或者属于某一个或多个群体,比如有家庭,有工作单位,这样可以从中得到温暖,获得回报获得帮助和支持,从而减少孤独的感觉,获得被接纳的感觉。

从理论上讲,一个人有归属感的一般就是有责任感的,归属感分对人、对事、对家庭、对自然的归属感。青少年时期对人的归属感较强,中年时期对事业和家庭的归属感较强,老年时期对自然的归属感较强。

那么为什么归属感对我们每一个人都如此重要?


据美国密歇根大学的一项研究显示,一个人是否有归属感,能最准确的预测这个人是否抑郁。

就如前面我们所说的,每个人都渴望被一个人或组织认同,通过被认同,接纳,可以证明自己的价值。

那么如何找到自己的归属感?
一般要产生归属感,需要满足下面几点:感到安全感,觉得被认可、自己能够参与、与团体和他人有情感上的连接。

在《科学学习》一书中,可以去看看这本书,另外可以通过看一些这方面的书籍,也学习到一些找寻归属的方法。看书是学习成长改变的花费最低的方法,施瓦茨教授提到了两种提升归属感的干预方法:一是改变对归属感的认知,二是改变环境。

第一个,改变认知,是强调任何归属感,不是要求一个人只属于一个群体。
改变认知是重新理解自己在群体中的位置,重新去审视自己在群体中的角色和位置,重新解读以往所有发生的“不好”的事情,要知道在面对挫折时,一个人一时的失败,不代表永远的失败,再比如曾经有过不好遭遇,被不友好的对待过,但是不代表所有的人都是坏人。

第二个,改变环境:有研究表明,所有人一起讨论出的目标和规则,大家更乐于践行。所以让自己积极融入到集体中,参与到集体中,融入到家庭中,培养自己的责任感。使得自己爱自己爱别人的能力更加提升。
归属感,本质是你与他人彼此之间,相互接纳,互相“取暖”的关系。所以真正的归属感,源自于爱,以及建立深度链接。

那么我的理解就是,自己可以给自己归属感,那就是去跟,集体,跟家庭,跟爱人,跟他人建立深度的链接。题主慢慢来,相信没有什么能够阻挡你前进的步伐的,慢慢来,不要太急了,你真的已经很棒了!我们看到了你内心的那股自我实现的动力,是那么顽强,罗杰斯也说,我们人是有处理自己问题潜能的,在你身上就是一个很好的验证,你给很多人带去了光明,也带去了力量。谢谢你!

世界和我一起爱着你~你一定行!









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