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有同感

刚打败抑郁,要面对现实,内心缺乏归属感,怎么找寻?

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夜夜夜漫长

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2021-10-23回答了:

亲爱的题主你好:


【何为归属感】归属感指的是个人被别人或被团体认可与接纳时的一种心理表现。美国著名人本心理学家马斯洛提出的“需要层次理论”认为“归属与爱的需要”是人的重要心理需要。题主说归属感与安全感有何关系,有大量心理学研究证明,每个人都是害怕孤独的,想要自己归属于一个团体或个人中,从中获取温暖进而减少孤独感,也就是获取安全感,而这种安全感与归属感有很大关联,缺乏归属感也就缺乏安全感,所以归属感等同于安全感,有研究表明,归属感低的人易患抑郁症,缺乏归属感可能会增加一个患抑郁症的危险。


【怎样给自己归属感】给自己归属感就是给自己安全感。我们的三观会随经历改变,情感会随着和他人互动而波动。安全感一方面来自独立人格,设定情绪的基准线。一方面来自解决问题的能力,设定情绪的浮动范围。如何提高安全感:


①。提高自信,人格与经济要独立。无论是在外貌打扮上还是独立人格,都要树立自信,给与自己信心,人格无法独立的人,是很难培养安全感的。其次就是经济收入,经济基础决定了上层建筑,如果你自己没办法拥有很好的工作,总是依靠别人的帮扶,那是很难获得内心的安全感的,因为你的生存建立在了依赖别人的基础上。所以你要有自己独立的经济来源,才能够追求更高的内心境界——精神的满足。


②。充实自己的生活。安排好自己的时间,充实的过好每一天。可以做一些喜欢的事情或者业余爱好,培养一项技能等,发展自己的业余爱好时,也可以交到志同道合的朋友,做些快乐的事情,都是能够让我们快乐起来,获得足够的安全感的。


希望以上对题主有帮助。

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