刚打败抑郁，要面对现实，内心缺乏归属感，怎么找寻？

题主，你好！
了解到你的困扰，很愿意陪你聊聊。

1、认识归属感。

归属感有好几个含义，心理学家弗洛姆说，归属感指心理上的安全感与落实感。
马斯洛在人的需求层次理论里也提到:人们都有爱和归属的需要。
归属感可以帮助我们减少孤独，获得心理支持与满足。
你说自己“深深地依赖、渴望别人的认可、支持、理解，我自己也讨厌自己这样”。
我想与你分享的是，这是我们正常的需求，千万不必苛责自己。
同时，也认识到，如果我们自己可以给自己更多的肯定，支持，我们对外在的需求就会减少，也会让自己更舒服自在。

就像我们以前完全依赖他人，我们比作需要他人满足我们是100，如果我们可以独立自主，安全感自己就有50，那么我们可能只需要向别人要50就可以达到100。

依赖他人没有错。
最好的状态是我们既独立，又有与他人连接。
在别人无法满足自己的时候，自我满足。
在他人可以给予时，就享受他人所给的支持，认可。
当我们有力量时，我们还可以回馈他人，那样归属感慢慢就建立起来了。

2、不急着改变，慢慢来。

你说“刚把十年之久的抑郁症打败了”，为你自己点赞！
真的不容易呀！
这么难你都过来了，现在要面对的许多现实问题，你一样可以，可能从前的经历还为你积累了宝贵经验。

你说“随着做咨询，现在要面对的是潜意识，我心里面也挺着急的”，这说明你有改变的强烈愿望，并且也落实到行动上，去做咨询。
但咨询里，是需要我们一个个去解决问题的，“慢就是快”。
最初可能很慢，但不知不觉，那些困扰我们的都不再是问题。
所以，虽然我们很急切，但同时要多给自己一些时间。
认识到愿望与现实的差距，不给自己那么大的压力。
我们越允许自己，接纳现在的自己，我们越容易发生改变。
我似乎感受到你那种“时不我待”的急迫，越是这样，越要让自己一步步来。

3、归属感可以说就是安全感。

“此心安处是吾乡”。
当我们内心安定，有力量，可以确保自己的持续存在，我们的安全感就慢慢有了。

但安全感不是想有就有的。
如，我们需要一点点去建立，经济上的，情感上的，（相信自己值得被爱）以及生命安全。

成为自己是一个更广大的话题。
简单说，可以体现自己的独立意志与价值，自主选择。

虽然我们不依赖他人可获得归属感与安全感，同时还有认识到，与他人无论是情感连接还是归于某个群体，我们更容易获得归属感，幸福感。
“所有的幸福都是人际关系带来的”。
在重视自我成长的同时，不忘与他人好好相处，产生连接。

对于你现在的困扰，慢慢来，再慢一点，可以让我们走的更稳。
许多问题都会迎刃而解。

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祝福你呀！
我们陪着你！