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有同感

刚打败抑郁,要面对现实,内心缺乏归属感,怎么找寻?

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怡名

5星优质答主

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有用7
2021-10-23回答了:
题主,你好!
了解到你的困扰,很愿意陪你聊聊。

1、认识归属感。

归属感有好几个含义,心理学家弗洛姆说,归属感指心理上的安全感与落实感。
马斯洛在人的需求层次理论里也提到:人们都有爱和归属的需要。
归属感可以帮助我们减少孤独,获得心理支持与满足。
你说自己“深深地依赖、渴望别人的认可、支持、理解,我自己也讨厌自己这样”。
我想与你分享的是,这是我们正常的需求,千万不必苛责自己。
同时,也认识到,如果我们自己可以给自己更多的肯定,支持,我们对外在的需求就会减少,也会让自己更舒服自在。

就像我们以前完全依赖他人,我们比作需要他人满足我们是100,如果我们可以独立自主,安全感自己就有50,那么我们可能只需要向别人要50就可以达到100。

依赖他人没有错。
最好的状态是我们既独立,又有与他人连接。
在别人无法满足自己的时候,自我满足。
在他人可以给予时,就享受他人所给的支持,认可。
当我们有力量时,我们还可以回馈他人,那样归属感慢慢就建立起来了。

2、不急着改变,慢慢来。

你说“刚把十年之久的抑郁症打败了”,为你自己点赞!
真的不容易呀!
这么难你都过来了,现在要面对的许多现实问题,你一样可以,可能从前的经历还为你积累了宝贵经验。

你说“随着做咨询,现在要面对的是潜意识,我心里面也挺着急的”,这说明你有改变的强烈愿望,并且也落实到行动上,去做咨询。
但咨询里,是需要我们一个个去解决问题的,“慢就是快”。
最初可能很慢,但不知不觉,那些困扰我们的都不再是问题。
所以,虽然我们很急切,但同时要多给自己一些时间。
认识到愿望与现实的差距,不给自己那么大的压力。
我们越允许自己,接纳现在的自己,我们越容易发生改变。
我似乎感受到你那种“时不我待”的急迫,越是这样,越要让自己一步步来。

3、归属感可以说就是安全感。

“此心安处是吾乡”。
当我们内心安定,有力量,可以确保自己的持续存在,我们的安全感就慢慢有了。

但安全感不是想有就有的。
如,我们需要一点点去建立,经济上的,情感上的,(相信自己值得被爱)以及生命安全。

成为自己是一个更广大的话题。
简单说,可以体现自己的独立意志与价值,自主选择。

虽然我们不依赖他人可获得归属感与安全感,同时还有认识到,与他人无论是情感连接还是归于某个群体,我们更容易获得归属感,幸福感。
“所有的幸福都是人际关系带来的”。
在重视自我成长的同时,不忘与他人好好相处,产生连接。

对于你现在的困扰,慢慢来,再慢一点,可以让我们走的更稳。
许多问题都会迎刃而解。

《幸福的勇气》推荐给你。
祝福你呀!
我们陪着你!








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