25岁性格内向，有点自卑，总感觉对食物的欲望很大？

您好，我是壹心理首批心探教练summer糖糖，从提问中看到了您的困扰，一直以来，似乎你对于自己的欲望都无法做到有良好的节制，当这种欲望来临的时候，就只想让自己不断的去填满，甚至已经超越了我们身体本身能够承载的范围，尽管如此，你对于自己身体的觉察与了解却是很好的，你知道自己在采取一种不恰当的方式来满足自己的身体欲望，你知道你需要采取一些措施来调整自己的满足方式。

看得出来，你有过自己的尝试，你想要改变现状，但似乎并没有找到一个合理的方式去满足，但我们需要看到你内心这种想要改变的动力是很好的。

想要改变，也许我们需要了解为什么会有这样需求，或者说这些行为的背后到底有怎样的心理动力。

一般来说，无节制的满足欲望，可能与我们内心的某些空洞有关，这些空洞包含匮乏的安全感、依恋感，也可能是由此产生的焦虑烦躁，而之所以我们会形成这样的行为方式，也许与我们某次偶然的通过这样的行为使我们内在匮乏的这些情感得到了暂时的缓解，不过这种效果只是暂时的，并且随着时间的推移，这种缓解的效果可能越来越短，于是就会不断沉陷其中，形成恶性循环。

要寻求这个背后真正的内在需求，或者说空洞，可能需要寻求专业心理咨询师，最好是有精神分析取向的老师的帮助，当然，在这里，可以给你一个小方法进行简单尝试。

可以在壹心理上下载有关冥想的引导的音频进行练习，当自己能够通过冥想专注于自己当下的感受时，试着将这样的当下感受放在自己的这些欲望满足的行为之上，比如在吃饭的时候，故意让自己慢下来，然后细细的咀嚼和品尝每一口食物，然后缓慢的下咽，尽可能让自己的注意力全神贯注的放在食物之上，然后感受食物充满自己胃部的感觉，去觉察和觉知自己此前被忽略的那些身体感受。

坚持这个练习方法，也许你会发现自己的欲望会很快得到满足，内心的空洞也在逐渐被填满，当然，这需要你的坚持，并不是通过一两次练习就可以达到很好的效果。加油！