受到委屈压抑到一定程度会发火，这样发火不对？

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱🤗 。很庆幸能看到你的求助，愿我的回答能给予你一定的帮助和支持。

从你的描述能够看到你平时是一个善于自我反思，自我觉察，体贴，同理他人情绪感受的人。基于自己待人处事的这种方式，你也会无意识地渴望他人能以你对待他们的方式来回应自己。

同时，也能感受到你因调经促孕这件事所产生的焦虑，烦躁，不安的情绪，看得出你最近是特别关注这件事的，大部分精力都在这里。你知道嘛？当一个人过分在意，关注某件事情时，他的行为举止可能就会受到注意力偏向的影响，可他自己是觉察不到，但身边的人会明显感受到，比如过分着急，烦躁，焦虑，渴望自己被重视，被理解…

当然，我上面所说的目的就是希望你能有意识地觉察一下自己有没有这部分情绪在。然后我们再回归于自己被对待后所产生的情绪感受。你之所以最后去门诊直接发火，是因为你感觉自己被隐形攻击了，她如果不接受你，对你因为第一次打扰到她可以直接拒绝你，但她都没有明确拒绝你的意思，让你误以为是她很忙，还真心实意地把自己的时间精力都放在她这里，结果就是你对她满满的期待和信任被辜负了，这让你感受到了强烈地被忽视，不被重视，这种感受对于处于医患关系中的患者来说伤害有多大，是可想而知的。

所以，允许并接纳自己有发火的失控情绪，这是处于那个情景中的你内心真实情绪情感的表达和反应。只是你需要觉察的就是她之前拉黑你，你去她门诊她都拒绝取消拉黑你的动作，你的问题让她回答很有压力，这些在那个当下都是让你感觉很不舒服的，你却选择了压抑，隐藏自己真实的情绪感受，才让自己有了更多次被伤害的机会，也让自己的不悦情绪感受被不断地累积，直到自己难以承受时爆发出来，你选择不直接说出自己不舒服的情绪感受的背后是担心什么，害怕什么呢？心理学认为别人怎么对你都是被你教会的，你怎么对自己，别人就怎么对你。你是否认同这句话？

由此也可以得知，在生活中你不仅是这件事，可能在很多事情上，特别是你已明显感受到了强烈的身心不适感，但你都是采取这种回避，压抑，隐藏自己真实情绪感受的方式来应对。情绪是需要被看见，被接纳，被回应的，长期累积的情绪感受，特别是负面的情绪感受，没有被看见，被允许表达，被回应，就可能在身体上以疾病的方式，或最终以伤人伤己的方式瞬间爆发来表达。

因此，对于情绪，需要觉察，接纳，体验，回应。你可以尝试从以下方面来提高情绪的自我觉察，表达和管理能力。

1、通过写情绪日记的方式更好地记录自己的情绪状态，通过对自己情绪产生的整个过程的记录，有助于你更好地觉察，体验自己的情绪，了解情绪背后隐藏的需求，以更恰当准确地回应自己的需求。

2、在他人的言语行为让自己感觉不舒服时，尝试勇敢而真诚地表达自己那一刻真实的情绪感受，让别人知道他们的言语行为伤害到了你。

3、培养良好的生活习惯，比如，有氧运动，瑜伽，冥想。

4、培养自我关怀的能力，遵从自己身心的需要，能及时准确地回应自己的需求。

我是答主杨丽丽，世界和我爱着你。