舍友说我，感觉被训斥，谁错了？怎么处理这段关系？

亲，能十分清楚地感受到你当下内心的不容易，给你一个爱的抱抱，希望能缓解你心理上些许的痛苦。

突然遇到跟以前发生过的、类似的事情，不自觉地引起你内在的痛苦，这种情况是可以理解的。其原因与之前事情发生之后，没能及时处理好内在的情绪有关，如果当时有人帮助你一起把情绪疏导通畅，可能就不会有此刻的情绪堆叠。

这次又遇到类似感觉的情况，其实也是上天给予的一次、可以重新修复的机会吧，所以我们不要只看到事情的负面，从好的方面去看待它。

我们每个人在语言表达和沟通交流时，都会携带着原生成长环境赋予我们的“烙印”，不论你和你姐姐，你的同学、朋友等等之间，你们都在无意识的使用着属于自己的语言方式，所以，当我们感觉到对方使我们不舒服时，我们可以退一步，或者说，先冷静地听对方的表达或反馈，然后我们不论是听或者说的时候都不要带上我们的评判。也就是专注在我们要听，或者要说的事情上，而不是准备去评价上。

很多不愉快，都是因为在关系中我们带着各自的评判思维在听对方的表达，佛家有言“进入空性，无我的状态”，不带评判地听，带着善意去表达。

同时我们可以练习先接纳自己的一切情绪，不论正面或负面，它们都是我们的一部分，接纳它、看见它、随它来去，不要把它们看成“敌人”，接纳它们是我们的一部分。

同时，逐渐练习化解它们，情绪来了，我们欢迎，去了，我们喜悦。把注意力放到我们当下正在做的事情上，才不会被情绪左右，而是原谅和爱自己。

希望能帮助到你。马上要做到这些，确实不是那么容易的事，我们可以一步一步地去练习，先练习接纳自己，接纳别人的不同，然后逐渐的练习看见情绪的来去而不为所动……

提升认知，了解事情发生一定会有好的一面，当我们全方位思维时候，一切都会好起来的。

我相信你一定可以的。