赵奇

咨询达人/心理作者/优质答主

题主给了我一个反思、梳理内在小孩体验的机会,引发了我很多思考,谢谢。

不管我们愿不愿意,我们都被内在小孩影响着。

在被抑郁症折磨的时候,仿佛是我们深陷恐惧、无助、愤怒、空虚等感觉之中,这些感觉很有可能是内在小孩被忽视乃至被虐待时,体验到的死亡焦虑和自恋破碎。

当我们从抑郁症的折磨中走出来,这真的是一个很大的成就。这可能意味着,在承受死亡焦虑和自恋破碎时,我们有了一定的能力不被淹没。这个能力来之不易,非常的令人感动。

你让我想起了《哪吒魔童降世》中,哪吒勇敢面对天劫咒的情结,是那么的痛苦、柔弱,又是那么的勇敢、坚定。

当然,我们还想要继续成长和提升自己。

假如说,哪吒是解决了自己生命能量不被接纳不被祝福的痛苦,开始让周围的人包括自己认可了真实的自我。那么接下来,就是去感受更多美好的情感链接,感受爱以及自爱的过程,通过更多爱的体验来补足安全感和价值感。

具体到题主,我想可以这么做,第一、生活中时常放松,这样不仅是对自己的关爱,让自己处于更好的状态,也是对外界表达一种信任;

第二、容纳自己的情绪。当生活中有情绪时,可以继续放松,不着急解决这个情绪。告诉情绪,我愿意陪着你。当受不了的时候,依然可以用各种方式防御和应对。

第三、给内在小孩空间。降低现实的欲望和要求,不必认同社会内卷的不良价值评价体系。满足自己夸奖和娱乐的天赋权利,为自己的生活寻找简单的快乐源。

第四、构建社会支持系统。学着相信身边的人们对自己都是有善意的,即使有时不能满足我们,也是因为她们被其他心事、杂事困扰,并不一定是他们不喜欢我们。寻求爱,允许依赖,并承受失落,借助外援温暖自我。

好了,不说了,我也要这么好好爱自己啦!


  • 人生答疑馆
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