受到委屈压抑到一定程度会发火，这样发火不对？

楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

感受到了你的委屈和压抑，以及在人际沟通方面的困扰，不知道您的气质类型是属于哪一种？如果是胆汁质的性格的话，情绪容易激动，易生气，易急躁都是正常的表现。你不可能做到像粘液质那样的平静，因为你的生理状态本身就是不一样的。

给楼主的建议是：

🌴多了解自己，看看是否是胆汁质的性格

胆汁质的人又称为兴奋型（不可遏止），属于兴奋而热烈的类型。在日常生活中，胆汁质的人常有精力旺盛、不易疲倦，但易冲动、自制力差、性情急躁、办事粗心等行为表现。

和所有其他类型的性格一样，胆汁质也不是完美的，有自己的特点：

优点：积极进取，不怕困难，热情高涨，直率豪爽，有魄力。

缺点：急躁、暴躁和焦躁，行事鲁莽，易因小事而大发脾气，产生对立情绪，萌生报复心理，办事不考虑后果，事后又后悔，但“虚心接受，坚决不改”。在遇到不如意时，甚至会欺负无辜来发泄不满。（参考资料来自头条百科）

所以，你会发现，遇到同一件事情，你就是特别容易生气，这个是与生俱来的性格特质，是很难改变的部分，因此，你需要接纳自己，就是这样的性格，当你开始理解自己，也许，你的情绪会更加稳定。

🌴采用非暴力沟通，可以缓解人际关系中的冲突

沟通的目的不是为了证明谁是错的对的，谁是错的，而是为了让别人了解你的感受和想法，你们可以更加理解和了解彼此。

当我们在沟通的时候，不是去指责和批评对方，而是把关注点放在自己的感受和需求上，既不会产生强烈的冲突，也能让对方更加知道如何帮助你，这就是非暴力沟通。

非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。

注意，陈述事实的时候要客观，不能带有批判和指责，比如：当你和医生产生冲突的时候，你可以客观地描述一下你们产生矛盾的事情，接着表达你的真实感受（这让我觉得很生气，很难受等），然后表达你的需求（我希望您不要随意删除我的信息，我需要您的尊重和理解，也需要您的一些支持和指导等等），最后，可以请求对方行动（比如，也可以邀请他表达他的感受和需求）。

如果对方也愿意表达他的需求和感受，那么你们就会有更深的交流和链接，你们的关系也会越来越好，这样就不会因为冲突而疏离，反而会因为冲突而成长，而更加了解和理解彼此。

另外，想要让非暴力沟通发挥作用，除了在沟通时必备“观察、感受、需要、请求”这4个因素外，我们还需要学会正确倾听。

倾听，是一门艺术，倾听的本质是要求我们用心体会对方没有被满足的需求是什么，而不是安慰和提建议。

当我们对自己的理解没有把握的时候，或者对方询问能否理解他的意思的时候，我们需要及时反馈给对方自己的理解，看是否正确。同时，我们还需要对对方时刻保持关注，让他充分地表达自己的感受。当对方将他们的感受充分表达出来时，就会表现得比较轻松，或者完全停止谈话，这样我们想要建立良好关系的目的就达到了。

我们还需要明白，当我们的情绪得不到处理，就会上升为愤怒。愤怒不是别人做错了什么，而是我们自己的需求没有得到满足。

💡那么，当我们愤怒时，当我们想吵架时，该如何运用非暴力沟通的方法呢？

首先，我们需要认识到，致使我们愤怒的，不是因为别人做错了什么，而是我们内心的某种需求没有得到满足。如果我们倾向于将责任推给别人，不仅无法让自己停止愤怒，还会在生活中种下暴力的种子，严重影响人和人之间的情感关系。

当然，有时候你迫切地想将愤怒发泄出来，那就将愤怒表达出来吧。但是一定要使用非暴力沟通的原则。

按照非暴力沟通的原则，表达愤怒有四个步骤：

● 第一步，先停下来，什么也不要做，更不要指责或发火。
● 第二步，思考一下，是什么想法让你感到生气。
● 第三步，了解一下，自己有什么需要没被满足，或者说有什么需要想被满足。
● 第四步，针对那个没有被满足的需求，充分表达自己愤怒的感受。

需要注意的是，这个过程中，我们需要倾听一下别人的想法，这样可以有助于双方都能体会彼此的感受和需求，也有利于接下来解决问题，毕竟愤怒只是过程，解决问题才是目的。

非暴力沟通的方法看似简单易学，但要想真正运用得得心应手，还需要我们多加练习。但这些练习都是值得的，如果我们每个人都能使用这种爱的语言，关系就会更融洽，生活也会更美好，社会也将更加和谐与有爱。

🌴平常，也需要注意及时疏导和释放自己的情绪

有时候，我们之所以会产生情绪，是由于平常在生活中积压了太多的情绪，没有及时疏导和释放，遇到一些特定的事件，比如您所遇到的事情以及公司开会，或者孩子写作业，就爆发出来了。

所以，平时注意情绪的疏导和释放，是非常重要的。及时释放情绪，可以让自己保持比较稳定的状态，维持比较平和的情绪状态。

🌈可以采用以下方式疏导情绪：

1，与合适的朋友社交，在社交中去倾诉自己的烦恼与困惑。这里需要强调“合适”，也就是那些能够给你支持和鼓励的人，那些你相处起来感觉舒服的人，就是合适的朋友；

2，去运动，去做自己喜欢的那些运动，在运动中就可以放松身心，同时还能让自己的体能越来越好；

3，采用书写疗愈的方式，将自己内心的感受和想法全部都写到纸上，不用顾忌字迹是否清晰工整，也不用关注内容的逻辑性，只要去尽情表达自己的感受就好；

4，捶打枕头和沙袋，把自己的愤怒用击打柔软的物体的方式释放出来，这就可以避免伤害到自己；

5， 用空椅子技术释放情绪：在房间内放一把空椅子，假设你想诉说的对象坐在了椅子上，然后对着椅子尽情地表达（愤怒、谩骂都可以）……

☀️任何一种消极情绪都有积极的意义，我们可以通过情绪来了解自己，进而更好地掌控情绪，获得更明朗的人生。

祝好🌹