情绪上来时就会抱怨，怎么样更好地识别自己的情绪？

你的抱怨责怪应该是指向他人的，那么你的情绪是在与人交往中产生的吧。

问问自己是哪些方面对方的语言或者行为没有达到自己期望的呢？你的期望具体是怎样的？对方这样的做法又是在表达什么？

有情绪之后做这样一些类似的反思，可以有助于你接下来的改变。