刚从十年的抑郁中走出，如何拥抱自己的内在小孩呢？

题主你好！

哇，太为你感到骄傲了，你能从十年的抑郁中走出来，或许很多人都有一个疑问，你是怎么做到的呀？太了不起了！所以你能从那么艰难的困境中都能走出来，在拥抱自己的内在小孩这条道路上，一定也难不倒你。加油！

说到内在小孩，或者我们每个人的心里，都住着一个长不大的孩子。

不管在童年，还是成年之后，当内在小孩没有得到足够的关心和爱护，它就会一直蹲在角落伤心难过，甚至是哭泣，成了一个阴晴不定的孩子。

它会影响我们的情绪。当自己的诉求得不到满足时，当事情不是按照自己的意愿发展的时候......会让我们愤怒、悲伤、恐慌，有的甚至发展为 抑郁。

内在小孩会造成家庭的矛盾

那些你在童年时缺失爱，关怀，你也许会以 叛逆、冷漠、等形式加倍得“偿还”给父母；

内在小孩会破坏我们的的亲密关系，影响家庭的和谐。

内早小孩没有得到疗愈，会让一个人在亲密关系中缺乏安全感，爱得小心翼翼，害怕失去，经常用 作、讨好来换取伴侣的关心。另外还可能让你在工作当中没有自信，总害怕做错事被领导批评，不敢拒绝，不敢争取。

而且，我们越是无视它，越是压抑它，内在小孩会更沮丧和抗争，仿佛一个死循环， 让你丧失好的性格、好的关系、好的生活，生活陷入了一片沮丧和混乱。

因为，内在小孩的需求得不到满足、情绪得不到释放、价值观得不到肯定，她就会一直蹲在那里哭泣，停止成长，一直影响我们生活的方方面面。


所以 荣格说：“ 内在小孩是一切光之上的光，是治愈的引领者。”

只有内在小孩被看见、被疗愈，并且与我们一同快乐健康地成长，我们的内心才会真正成长，真正感到快乐 平和。

也许与内在小孩一起成长，才是对自己最深度的疗愈。

可以隔三俩天就试着回到自己的童年去看看那个孤单的内在小孩，然后跟她说说话，看着她，拥抱她。可以通过意象对话去看看自己的那个内在小孩，跟她对话，去触摸她，去问问她？去拥抱她！

常常和她讲话，去关心她，爱护她。

从早上起床到晚上睡觉，不管什么时候都尝试和内在小孩说说话，而不是将她孤零零的晾到一边。

“早上好！”“今天心情怎么样?”“你还很困吗?”“我爱你”······然后接纳从内在小孩那里传来的回答。内在小孩有这五种需求：爱，陪伴，夸奖，玩耍和道歉。

一旦这五种需求长期得不到满足，内在小孩就百分百受伤。那么从现在起做自己内在小孩的父母，好好爱她，呵护她。

要疗愈童年创伤，首先要承认和看见当年自己那个不公和困难的遭遇。我们要为当初那个受伤的、委屈的小孩平反。

欣赏和感谢自己在遇到那么多苦难却活下来。

想象一下那个孩子，忍受，压抑，承受，痛苦了这么多……

现在有机会觉察和疗愈、有机会做自己，这是那个小孩子的伟大成就。

再就是宽恕父母 父母也是第一次为人母，他们也是凡夫俗子，最后是原谅自己 ，原谅当初自己没有能力照顾好自己，没有能力给自己安全、原谅己作为一个小孩子能力有限。另外可以多看一些内在小孩疗愈的书籍，有条件参加一些团体疗愈～相信也是可以对你有帮助的！

祝好～