别人对我发脾气，或是语气不好，该怎么释怀？

楼主，你好。抱抱你~ 感受到你内心的委屈、痛苦、挣扎，很两难，很矛盾，很难受，很想有个出路......

但好消息是，是有出路的！

面对别人的不满话语，甚至带有指责的味道，我们内心有不满或生气，是非常正常的一件事情。你能够体会到自己的这些情绪，这很好。只是你需要去接纳自己有这些情绪，允许自己有这样那样的情绪起来，不要压抑它，更不要因为有情绪而自我指责。这样只会越来越没有能量。

其次，我们需要做好课题分离。也就是对方在说话生气表达时，其实是处于她自己要修炼课题的状态，与你无关，与你是好是坏更无关。诚如你对这个事有情绪，不代表对方就是个坏人。换角度对待我们自己，也是如此看待。

对于你来说，首要做的是先接纳自己，接纳自己的情绪，接纳自己的不足，接纳自己所有。慢慢地，再去调整，尝试表达情感（但不是发泄情绪）。你可以的，加油💪