大三，感觉自己过得很孤独，怎样才能阳光积极地活着？

你好，感谢你的来访，理解你的心情，孤独寂寞冷，期待有朋友的相伴、理解和鼓励支持。

先给你一个温暖的抱抱，你是一个特别的男孩，你也有你的闪光点。自己好好找找。

我们来看看让人烦恼的问题。

🌹孤独

孤独是一个人的主观感受，感觉和他人和社会外界隔离开来，失去了连接，产生的一种痛苦的感觉。

一个人孤独与否，和有没有人陪伴没有关系。那是因为他的内心是封闭的，他和自己是没有连接的，所以体会不到人与人连接的快乐。

孤独的人一般不太会给自己好评，也不会给他人好评，所以人际关系也会受到影响。

🌹那么，如何应对孤独呢？

1.变被动为主动:既然孤独是一种主观感受，那就当你感到孤独时，告诉自己“这是我的选择”，而不是“不得不”。

拿回选择权和主动权，让自己充满力量。

2.多给自己好评。孤独时，无法和自己相处，无法和自己很好的连接，总是给自己差评。

3.保持觉察。看见就能有选择，看见就会给自己好评。

一个懂得单独的人，他不会感到被限制，不需要隔离，他与人是连接的。

孤独的人，心感觉不到与人的连接，所以心孤独。

🌹另外，因为你不会给自己好评，所以羡慕嫉妒别人拥有的，背后有一个“不够好”、“我不值得”的信念。

试着从与他人比（横向比较）转换成与昨天的自己比（纵向比较），这样就看到了希望，充满了力量。

很多事情，换个角度看问题，结果大不同。就像积极的人像太阳，走到哪里哪里亮。消极的人像月亮，初一十五不一样。

🌹积极乐观的人，会认为好的事情是长久性的、普遍存在的，是和自己的能力有关的。

悲观的人，则认为好的事情是暂时的、是个案，和自己的能力无关。坏的事情才是长久性、普遍存在的，和自己的能力有关。

乐观与悲观，是人的模式，可以通过后天学习训练提升的。

试着让自己走出自己的世界，融入群体，大胆表达和表现自己，你会发现，其实你是很受欢迎的，只是把自己封闭起来罢了。

向上吧，少年。👊🏻