你好!
首先作为心理咨询师,能理解你的发火。你是因为委屈压抑到一定程度才发火,而不是稍有不如意就发火。说明你是有很强的克制力的。
不过我更支持你在有一些情绪时,能够平静地陈述事实,表达情绪,以达到沟通的目的。
而不是通过发火表达自己地情绪。那样达不到沟通目的,还会伤害感情,破坏关系。
另外,感觉自己有情绪时,可以在心里问问自己:“我现在怎们了?”
以了解自己到底发生
了什么,先安抚自己地情绪。控制情绪不是压抑,正如你所说,你会感觉委屈。所以当情绪来临时,我们需要做的是,面对情绪,了解情绪来源,进而疏导情绪。
也就是说,我们既不让情绪肆无忌惮地乱跑,也不压抑自己的情绪,而是管理情绪。
情绪管理的好,让自己身心愉悦,也有利于身体健康。
当我们地情绪能够管理好,然后在进行有效沟通,就会事半功倍。
沟通中也要有方法策略,比如,你可以像那位医生先陈述事实,然后告诉她自己感觉很生气,希望她能怎么做,就会让你感觉好一些。
这是运用“非暴力沟通”达到有效沟通地目的,而不是只发了一通火,问题还是没有解决,还破坏了关系。
我是心理咨询师芳园,希望这些回应对你有用。祝安好!