高三了，看到别人认真学习会焦虑，且越焦虑越担心？

🌹你好，小可爱。感谢你的来访，理解你的心情，面临高考无形的压力和恐惧，尤其和同学又是竞争对手，看到他们的态度更加重了你对高考的担心。

先给你一个温暖的抱抱，深呼吸，让自己尽量平静下来。

🌹首先，我们来认识一下焦虑。

焦虑是对未来的担心和恐惧，一定程度的焦虑可以推动我们前行，但若长期处于警惕状态，会消耗我们大量的能量。

那么，如何应对焦虑呢？那就是：回到当下。

因为当下是有“行动”的，问问自己“我现在做点什么来防止这个危险发生”，要采取行动，一切焦虑都是由大脑想象出来的。

具体方法可以参考以下：
1、呼吸：把注意力放在一呼一吸中，是最好的活在当下；
2、运动：把多余的能量释放出来；
3、唱歌、跳舞、画画等：焦虑是一种逻辑性的，而这些艺术是非逻辑性的；
4、连接：找家人、朋友聊天，看着对方的眼睛，与对方产生连接；
5、专注的做任何事；

🌹另外，你提到了看到同学认真学，你更加焦虑，习惯和他人比。

这个是正常的，因为“比较”是每个人都会做的事情。树立学习和超越的榜样，假想一个竞争的对手。。。

但，和别人比较会产生羡慕或嫉妒的心理，无论哪种心理，背后都有一个思维模式，那就是“我不够好”，会贬低自己、打击自己。

既然比较是不可避免的，那么我们可以转换一下，从横向比较-和别人比，转换为纵向比较-和昨天的自己比。

这样，获得的是一份能量。“我不是自己不够好，我还可以更好”。可以问自己“我需要拥有什么能力，可以不用羡慕对方”。

距离高考还有半年多时间，制定详尽的学习计划，真正采取实际行动，定能取得好成绩，一切困难都是纸老虎。

希望以上对你有所帮助🤝