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有同感

高三了,看到别人认真学习会焦虑,且越焦虑越担心?

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放~飞

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2021-10-17回答了:
🌹你好,小可爱。感谢你的来访,理解你的心情,面临高考无形的压力和恐惧,尤其和同学又是竞争对手,看到他们的态度更加重了你对高考的担心。

先给你一个温暖的抱抱,深呼吸,让自己尽量平静下来。

🌹首先,我们来认识一下焦虑。

焦虑是对未来的担心和恐惧,一定程度的焦虑可以推动我们前行,但若长期处于警惕状态,会消耗我们大量的能量。

那么,如何应对焦虑呢?那就是:回到当下。

因为当下是有“行动”的,问问自己“我现在做点什么来防止这个危险发生”,要采取行动,一切焦虑都是由大脑想象出来的。

具体方法可以参考以下:
1、呼吸:把注意力放在一呼一吸中,是最好的活在当下;
2、运动:把多余的能量释放出来;
3、唱歌、跳舞、画画等:焦虑是一种逻辑性的,而这些艺术是非逻辑性的;
4、连接:找家人、朋友聊天,看着对方的眼睛,与对方产生连接;
5、专注的做任何事;

🌹另外,你提到了看到同学认真学,你更加焦虑,习惯和他人比。

这个是正常的,因为“比较”是每个人都会做的事情。树立学习和超越的榜样,假想一个竞争的对手。。。

但,和别人比较会产生羡慕或嫉妒的心理,无论哪种心理,背后都有一个思维模式,那就是“我不够好”,会贬低自己、打击自己。

既然比较是不可避免的,那么我们可以转换一下,从横向比较-和别人比,转换为纵向比较-和昨天的自己比。

这样,获得的是一份能量。“我不是自己不够好,我还可以更好”。可以问自己“我需要拥有什么能力,可以不用羡慕对方”。

距离高考还有半年多时间,制定详尽的学习计划,真正采取实际行动,定能取得好成绩,一切困难都是纸老虎。

希望以上对你有所帮助🤝
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