我该怎么接纳孤独，享受孤独，更好地与它相处？

亲爱的题主好！

我是阳光，感恩遇见！

感谢题主带来关于孤独的话题，其实也是我人生中不断反思与践行的课题，很愿意与题主有一个“共鸣”的机会，我们一起来探讨。

这里，总结题主叙述的“故事”我归纳为一下几个方面：

—— 原生家庭一些问题，初中遭遇师生欺负......引发十年之久的“抑郁症”；

—— 尝试与孤独相处，无法完全做到孤独中的感受、情绪、应对即是拒绝或者逃避，不能够面对过往的问题，也就是说不能够与自己和解？

—— 题主发现自己好像有能力面对孤独了，当不能够正视、面对、解决、自己内心的“渴望”或许还不能算真正的享受孤独？

—— 与自身的链接或与自己的和解或许还不够？

—— 追求的目标，探索自己，人格独立，用自己的方式去成就自己......这些都是孤独的涵盖。

—— 如何让自己游刃有余的感受当下享受孤独呢？ 这是题主想要的答案！

针对题主深刻的自我反思及渴望探索交流的方面，我结合自己的理解，表达些许自己的观点，供彼此学习、思考、理解——

第一，体验生命，认知孤独。

1、其实，每个人都生来就孤独的，恰如我们经历的“全能自恋”婴儿时期，那时，我们饿了有妈妈的“乳房”还有“无条件的”爱的呵护。

2、然而，生命的进程中，当我们没有了“全能感”的时候，变得失去了掌控感，发现自己面对现实无能为力的时候，比如，面对原生家庭的不如意，遭遇欺凌时候的无助，一个有一个梦想的破灭...... 我们变得“抑郁症”了。

3、当进入情绪的“黑洞”，找不到生命的“光亮”，感知生命的周围好像没有想要的温暖，极其焦虑、恐惧、陷入孤独（严格意义上是孤单），渴望走出“孤独”。

第二，感受孤独，经历孤独。

1、题主十年的“抑郁症”经历，想必这个部分有太多的感悟，当情绪陷入无尽的“深渊”，内心里可是在呼唤爱的陪伴与温暖？

2、找不到生命活着的意义时候，抑或感受过绝望？这时候，我们不敢承认自己“抑郁”了，不知道何时能够摆脱“如影随形”和“黑狗”，度日如年般感受到生命的“煎熬”？

3、或许，我们找不到人生的方向？走不出心灵的“泥潭”？ 但正是这段生命的低谷时期，“抑郁”让我们必须停下脚步，回望我们生命的“缘起”，为何我孤独无助？—— 正是这样艰苦卓绝的日子，凡事走出抑郁的人，或多或少都有其特殊的人生故事，一如，题主在经历十年抑郁痊愈之后，开始对生命有了不一样的思衬，这便是一段难能可贵的人生“升华”，谁敢说，对于未来，这不是一段宝贵的人生财富！

4、题主十年的与“抑郁症”抗争故事，有时间思考自己的人生，有机会看见自己生命需要改进之处，发掘自己的潜能何在，最终就差一步自己想要什么想做什么？ 这其中蕴含的该是多么巨大的力量啊？

第三，追求孤独，享受孤独。

❤ 看到题主已经走在了“追求孤独，享受孤独”的路上，为题主的人生觉醒赞叹！

❤ “自古圣贤多寂寞”，每个人心中都有一座孤岛。或许，也只有那些经历过“孤独”的人，才有可能成为自己掌握命运，并最终享受孤独的人！

❤ 那便是，遵循我们自己的节奏，不断学习接纳孤独/学会与自己相处，才能成为真正享受孤独的自己。

【1】认知孤独的基础上接纳孤独，这点题主已经做到了。其实，孤独不是一件糟糕的事情，而是提醒我们可以从心里上放松，用平和的心态去看待独处这件事情了，从此我可以不用太过太在意别人的目光。

【2】从现在起，我有了自己的想法，我可以对他人的“指手画脚”说NO。这是我们自己在选择，哪些是自己想要和不想要的生活状态，不会再去迎合他人之需，而是在自处中/从繁忙的工作/生活中解脱出来，享受自己的独处时光，比如，一杯茶，一会儿静静的禅坐......

【3】遵从自己的内心，该放松时候，该紧张时候，该外出旅行/徒步时候，该放松自己放空心灵的时候，由自己说了算，在属于自己独处的空间里，可以静下来回顾总结过往，或憧憬勾勒未来，也可以正念、冥想、任何自己喜欢的方式内观......

【4】自我成长，这是每个人一生都需要做的事情。比如读书，《终身成长》《把自己爱回来》《遇见未知的自己》等等，可以一直保持着看书的习惯，用来丰富我们的头脑。用自己喜欢的方式自我完善，包括写读书笔记，情绪日记等这些都是认识自己反思成长的过程，不断让自己的内心丰盈起来。

【5】做个自评60~80分满意的人，我们始终承认自己是有缺点的，没关系，接纳自己的不完美；对待不用太苛刻；偶尔放纵下，OK的；这才是真正的爱自己与好好地对待自己。

【6】学习与自己和谐相处，要做到：一是，比从前更加爱自己，包括爱自己的能力等；二是，敢于让自己的想法通过行动实践来达成自己想要的结果；三是，任何现实/问题/事情面前都可以有自己真实的表达，唯有这样在是真实的自己......

❤ 以上，这些题主可否都做到了觉察并实践有所感悟了呢？ 无论怎样，都没有关系，让我们一起携手，在人生的路上，共同成长进步，成为我们想成为的那个样子，享受孤独终有时，祝福题主好梦成真！

（以上是我的理解与回复，希望带给题主些许启发，欢迎交流，学习共同进步！）

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我是阳光，世界和我爱着你 ❤