31岁没谈过恋爱，看着身边的人都结婚了很焦虑…？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、担忧、害怕，以及不知所措。
你说到今年的你31岁了，是一位女生，从来没谈过恋爱，之前亲戚介绍了一个男生，聊了几天后，对方说和你在一起没有激情，就没再继续了，之后也介绍过几个，但都不了了之，你觉得自己比较宅，又比较慢热，生活圈子又小，所以找对象很难，可是你看到身边的人都结婚了，你很焦虑，害怕自己孤独终老，现在想到这个问题你都会失眠了，所以你想知道怎么办。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着安慰自己、理解自己一下。
因为当你试着安慰自己和理解自己后，你的内心会稍微轻松些，而这有助于你思考接下来该怎么办。
你说到自己31岁了，还没谈过恋爱，这说明你的焦虑是正常的，或者说，你不焦虑，才是不正常的，所以你要理解自己和安慰自己，告诉自己，现在的自己也很焦急，当你"看见"那个担忧和着急的自己后，才可能有多余的心力去理性看待自己，否则你的大脑一直被焦虑和害怕包围着。
更重要的是，让你试着安慰自己、接纳自己，是希望你能明白，改变是建立在"允许"不改变基础上的，听起来很矛盾，但事实就是如此。

其次，我建议你理性看待自己的现状。
当你试着理解自己、安慰自己后，你很可能有了多余的心力去想接下来该怎么办，这时你要理性看待自己。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是学会用发展的眼光看待自己；
你在描述中说到，你自己很宅、性格慢热，生活圈子小，很难找到对象，但你要明白，这些都是可以改变的，更何况你都意识到了问题，这就是你改变的开始，所以你要学会用发展的眼光看待自己。
当然，也包括你不知道这么和异性相处，这些都是可以学习的。
二是看到自己身上的优点。
或许你担心自己孤独终老，害怕找不到对象，也和你的不自信有关，但你要知道，每个人身上都是有优点的，你也不例外。我从你的描述中就看到了你以下有优点，比如，你来这里求助，说明你有上进心；你说到自身的问题，说明你有反思能力，从你的描述来看，你的表达能力不差，等等，所以你看，你身上肯定还有其他优点的，你要善于发现，而当你看待自己身上的优点后，也会帮你化解内心的焦虑和担忧。

再次，我建议你想想自己做些什么，可以摆脱现状。
因为有时焦虑和担忧的敌人，就是行动。
当你理性看待自己后，很可能知道自己做些什么可以改变现状，这时你就尽力去做好。
比如，你可以不再那么宅，试着走出去，多和一些人产生链接，这有助于你发现适合自己的异性；你还可以读一些相关的书籍，或和身边已经结婚的人聊聊，取取经，这会帮你学会怎样和异性相处，等等，总之，你要行动起来，这样才能真正找到适合自己的男友，进而也步入婚姻的殿堂，那时的你，也就不会过于焦虑和担忧了。
当然，你也要给自己一些时间，不要为了结婚而结婚，因为明知两个人不合适，而仓促走进婚姻，是很难幸福的。
最后，我希望你能明白，你要先处理好自己和自己的关系，不要过于焦虑，而是照顾好自己，调整好自己的心态，让自己变得更好，你的那个他迟早会出现的。
希望我的回答能帮到你。