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有同感

18岁女生,为什么我老是否定自己,觉得自己不够好?

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学乃身之宝

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2021-10-17回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的疑惑、不解,以及想要知道答案的强烈愿望。
你说到自己是一个18岁的女生,你发现自己和不熟的人聊天时,总担心自己刚刚说的话够不够好,或者你经常自言自语习惯性地认为自己不够好,总是否定自己,你很疑惑,所以你想知道这是怎么回事。

接下来,我试着帮你分析其中的原因,供你参考:
其一,你总是否定自己,可能是因为你从小很少得到父母的肯定。
也就是说,你从小到大,父母对你的评价几乎都是否定的,他们很少鼓励你、夸奖你,这让你从小对自己的评价都是否定,因为小时候的你还没有分辨力,对于父母对自己的评价都是认同的,所以你现在也会觉得自己不够好。

其二,你总是觉得自己不够好,还可能是因为你从父母那里得到的爱,都是有条件的。
也就是说,你只有做得好(包括学习好,表现好等等),你父母才会好好爱你,而这样有条件的爱,会让你过于在意他们对你的评价,你会变得小心翼翼,不够自信。
就像你在描述中说的,你和陌生人聊天,会特别在意自己刚刚说的话好不好,其实就是在意陌生人对你的评价,而这就是和你父母对你的有条件的爱相关。

其三,你总是否定自己,还可能是你在成长的过程中被权威人物(像你的班主任,你的其他老师,以及其他你在意、尊敬的人)否定过。
比如,你上学时被你敬重的班主任否定过,这样的否定很可能会让现在的对自己怀疑,觉得自己不够好。
总之,你对自己的负面评价,总是觉得自己不够好,和你在成长过程中没有被好好爱过、鼓励过、肯定过有关。

如果你想改变现在的状态,首先需要你理性看待自己:
理性看待自己,需要你做到以下三点:
一是意识到现在的自己和那时的自己是不同的。
或许你小时候经常被父母否定,自己也确实不够好,那么现在你的要知道,自己已经18岁了,长大了,很多事是可以做好的,这样的理性思考会让你看到自己并非一无是处,进而慢慢增强自信心。
二是看到自己身上的闪光点。
也就是说,你要明白,每个人身上都是有优点的,你也不例外。或许你会说自己身上没什么优点,但我要告诉你,我从你的这段描述就看到了你的优点,比如,你来这里求助,说明你有上进心;你有这样的疑问,说明你有反思的能力;从你的描述来看,你的表达能力不差,所以你看,你身上是有优点的,你要善于寻找,相信你还会找到其他优点的。
三是学会用发展的眼光去看待自己。
也就是说,当你理性看待自己后,除了看到自己的优点外,还会发现自己的缺点,这时你要用发展的眼光看待自己,告诉自己,有些缺点是暂时的,自己有时间和机会去改正,以让自己变得更好。

其次,你要针对自己身上的不足,做到接受无法改变的,改变可以改变的。
当你理性看待自己后,针对不足或缺点,你要做到接受无法改变的,改变可以改变的。
比如,你觉得自己和别人聊天时不太会沟通,那么你要知道这是可以改变的,然后想办法去提升自己的沟通能力(读一些相关的书籍等等);如果你觉得自己身高不高,是缺点,这时你只能暂时接受,因为身高很难受你控制;等等,总之,你要找到自己可以改变的地方,尽力去改变,让自己变得更好,而当你变得更好后,你自然不会总是否定自己了。

再次,我希望你能记住,独一无二的你本身,就是足够好的,是值得被爱的。
希望我的回答能帮到你。
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