18岁女生，为什么我老是否定自己，觉得自己不够好？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解，以及想要知道答案的强烈愿望。
你说到自己是一个18岁的女生，你发现自己和不熟的人聊天时，总担心自己刚刚说的话够不够好，或者你经常自言自语习惯性地认为自己不够好，总是否定自己，你很疑惑，所以你想知道这是怎么回事。

接下来，我试着帮你分析其中的原因，供你参考：
其一，你总是否定自己，可能是因为你从小很少得到父母的肯定。
也就是说，你从小到大，父母对你的评价几乎都是否定的，他们很少鼓励你、夸奖你，这让你从小对自己的评价都是否定，因为小时候的你还没有分辨力，对于父母对自己的评价都是认同的，所以你现在也会觉得自己不够好。

其二，你总是觉得自己不够好，还可能是因为你从父母那里得到的爱，都是有条件的。
也就是说，你只有做得好（包括学习好，表现好等等），你父母才会好好爱你，而这样有条件的爱，会让你过于在意他们对你的评价，你会变得小心翼翼，不够自信。
就像你在描述中说的，你和陌生人聊天，会特别在意自己刚刚说的话好不好，其实就是在意陌生人对你的评价，而这就是和你父母对你的有条件的爱相关。

其三，你总是否定自己，还可能是你在成长的过程中被权威人物（像你的班主任，你的其他老师，以及其他你在意、尊敬的人）否定过。
比如，你上学时被你敬重的班主任否定过，这样的否定很可能会让现在的对自己怀疑，觉得自己不够好。
总之，你对自己的负面评价，总是觉得自己不够好，和你在成长过程中没有被好好爱过、鼓励过、肯定过有关。

如果你想改变现在的状态，首先需要你理性看待自己：
理性看待自己，需要你做到以下三点：
一是意识到现在的自己和那时的自己是不同的。
或许你小时候经常被父母否定，自己也确实不够好，那么现在你的要知道，自己已经18岁了，长大了，很多事是可以做好的，这样的理性思考会让你看到自己并非一无是处，进而慢慢增强自信心。
二是看到自己身上的闪光点。
也就是说，你要明白，每个人身上都是有优点的，你也不例外。或许你会说自己身上没什么优点，但我要告诉你，我从你的这段描述就看到了你的优点，比如，你来这里求助，说明你有上进心；你有这样的疑问，说明你有反思的能力；从你的描述来看，你的表达能力不差，所以你看，你身上是有优点的，你要善于寻找，相信你还会找到其他优点的。
三是学会用发展的眼光去看待自己。
也就是说，当你理性看待自己后，除了看到自己的优点外，还会发现自己的缺点，这时你要用发展的眼光看待自己，告诉自己，有些缺点是暂时的，自己有时间和机会去改正，以让自己变得更好。

其次，你要针对自己身上的不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的。
当你理性看待自己后，针对不足或缺点，你要做到接受无法改变的，改变可以改变的。
比如，你觉得自己和别人聊天时不太会沟通，那么你要知道这是可以改变的，然后想办法去提升自己的沟通能力（读一些相关的书籍等等）；如果你觉得自己身高不高，是缺点，这时你只能暂时接受，因为身高很难受你控制；等等，总之，你要找到自己可以改变的地方，尽力去改变，让自己变得更好，而当你变得更好后，你自然不会总是否定自己了。

再次，我希望你能记住，独一无二的你本身，就是足够好的，是值得被爱的。
希望我的回答能帮到你。