亲爱的题主好!
我是阳光,感恩相遇!
这里,阳光想给予题主一个大大的拥抱! 希望你来求安慰的时候,能够切实感受到一些许温暖和力量!
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下面进入题主带来的困惑,先来尝试解读浅析一下:
? 社交恐惧症,脑子里紧张恐惧充斥着,求安慰?
—— “社交恐惧症”,乍一看,着实有点惊吓到了我,有点好奇,这“社交恐惧症”是被诊断了的呢?还是题主你“自我评估”标签化了呢?
—— 脑子里紧张恐惧充斥着,紧张害怕恐惧的内容都是“人”还是跟人有关的? 这样的害怕/恐惧的内容/对象第一次是怎么来的呢?
—— 不知题主眼下年龄段? 想想你从小长到目前,害怕家人吗? 妈妈爸爸呢感到害怕吗?或者最害怕的某个人是谁呢?还是.......
? 社交恐惧症,鼓励自己走出去,脑海里紧张恐惧充斥着,不知道和人说什么,被当成傻子,被怼了。
—— 题主这样的感受体验“被当成傻子”或“被怼了”,觉察到这样的情况是在什么年龄阶段呢?
—— 其实,我们每个人都曾经的全能的自恋,“天下无敌”的呢! 出现这样的恐惧害怕人?或许是我们小时候某个阶段被养育者有意无意间“恐吓”到的了而产生的体验被延续了时长?
—— “揪”出那个“人/物”(心理战),跟TA战斗几个回合,或许我们又会回到“无所不能”的状态了哈。
? 我也想正常啊,
—— 题主所说的“正常”是怎样被定义的呢? 谁定义给予你认同了呢?
—— 其实,每个人正常的“样子”,就是不管何时何地,都能够很享受地和自己呆在一起,这就是“正常”,而不存在被他人所要求的....... 那个样子。
? 我也不想有这么多负担啊,我也想和大家成为朋友啊,为什么人和人相处不能多些宽容?
—— 题主这里说描述的心理负担是来自“他人”?我理解的对否? 人们希望你和更多的大家成为朋友,导致眼下题主不能很好地适应现实的生活,对不?
—— “为什么人和人相处不能多些宽容?”这句话问的特别好! 由此,我理解是周围更多的“他人”不能接受你自己的“特立独行”?不接受你朋友少的现况? (愿意的话,希望来具体交流一下)
—— 如果人与人之间相处感受不到宽容,可以远离一点,自己先接纳自己,允许自己目前少一点朋友,这样你就是真实的你啦!
经过解读剖析之后,我想从如下这几个方面来给予题主"安慰"——希望带给题主的是你想要的那种:
第一,接纳所谓的“社交恐惧症”,自己知道其中“真相”就好。
1、如果没有被诊断,没有影响正常的生活/学习/工作,没有服用药物,饮食起居正常,那就接受眼下这样的所谓“社交恐惧症”吧。
2、如果脑子里充斥着各种“声音”(负面的或者批评之类.......),就让TA来来去去就是了,允许TA出现,但是题主也要允许自己听得进去或听不进去的“选择”。也可能是被“定义”了。
3、即使有点“社交恐惧症”,那又有什么关系呢?谁天生下来在面对新的环境时候,都会带着点恐惧哦,或许没有然教会我们怎样的“交友/适应”...... 也可能不是我们自己的错?
第二,学习管理自己当下的“社交恐惧症”,学习自我肯定,自我实践,努力突破自我。
1、即使真的“社交恐惧症”,也会有其不“社恐”的时候,想想那个时候是怎样做到的。
2、当那些曾经的脑袋里充斥的“东西”出来的时候,告诉自己:走,我们一起去做点......,带着TA去突破自己的舒适区,试试看会有怎样的体验。
3、“社交恐惧症”最终的“破局”方法,就是要勇敢地面对,直视,不在乎,成人自己傻傻地,敢于承接“被怼”...... 即,次数多了,久而久之,就变得不那么敏感了,对这样的感受/耐受阈值提升了,就成长为真实的自己了。
第三,按照自己的节奏,走出所谓“社交恐惧症”的“限制”。
1、每个人都有自己的人生轨迹,且不管“社交恐惧症”如何来的,我们要做的就是承认TA,接住TA,与其和谐相处,进而走出自己想要的状态。
2、至于什么时候能够走出来,题主你自己说了算,当你心理成长到足够有底气的时候,“破茧成蝶”自然绽放。
3、每天给予自我暗示,自我赋能,自我探索,不断挑战去做自己从前不敢做的事情(一定是在法律前提下,嘿嘿),这样慢慢你的“社恐”就离你远去了。
4、如果还嫌不够,自己尝试还是很难,那不妨来心理咨询交流一下哦。
❤ 以上,是针对题主简短描述,我的理解与回答,希望能够带给题主些许温暖和力量,“社交恐惧症”不可怕,如何看待和怎样破局是关键,愿你成长为一个真实想成为的人!
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我是心理咨询阳光,世界和我爱着你 ❤