长时间间歇性抑郁情绪是怎么回事？与抑郁症有何区别？

你好！看起来你对抑郁症有一些了解，判断自己是比较频繁的抑郁情绪。

面对自己的抑郁状况，我们能做些什么呢？

不知道你曾经做过什么努力，让抑郁离开一段又一段时间的？

你说”想起过去不好的经历，偶尔伴随心悸“，拿着些不好的经历，具体是什么呢？这些记忆在什么情况下，就会来找你呢？

如果可以的话，你愿意怎样面对这些记忆呢？

或许你可以给自己写一封信，给那个在过去的不好的经历中的自己写一封信。关照一下过去的自己，在经历了不好的事情的时候，是怎样努力照顾自己，让自己坚持过来的？

然后，你也可以以过去的那个不好经历中的自己的身份，给现在的自己写一封回信。

应对抑郁，运动是有很好的效果的，让自己有规律的生活，进行适量运动有益于我们的免疫系统和整体健康，同时因为运动会促使我们的大脑释放会使我们感觉良好的神经化学物质内啡肽。

很多研究证据都表明，运动是有助于抑郁焦虑症状的恢复的。

我是心理咨询师芳园，祝安好！