我感觉不到任何情绪，像是一个飘着的灵魂？

亲爱的题主好！

我是阳光，感恩遇见！

读到题主的求助的问题：“我感觉不到任何情绪，像是一个飘着的灵魂？”带给我一些内心的不安及难过，这里，请允许我抱抱你！希望带给你一些温暖与力量！

我在想，该是一个怎样的“灵魂”在“飘着”？ 很愿意帮助到你。

先来梳理一下题主描述到的具体情况，并加以解读与分析：

？ 之前的事情，很想知道这是什么。

—— 一起爱探究其中的心理机制。

？ 有天晚上突然就恐慌症，觉得快濒临死亡了，但是没有持续多久就冷静了，

—— 这样的情况，有可能是惊恐发作的状态，感觉到濒临死亡，但没有持续多久，当题主冷静下来后，就“自动平息”了“恐慌症”（题主称谓），一般情形下，当平静下来或做深呼吸，便会自动“好起来”。

—— 或许，这样情况之前很久有内心没有被满足的渴望？也或者是题主的情绪压抑已经有一段时间了，没有被“看见”没有及时获得“释放”而是被压抑起来了的一种表现。

—— 用一句白话来解释的话：我们人的大脑是一个自动调节中枢，在遇到紧急状况时，就好像一个高耗能的电器，威胁到全身线路安全，可能引起重大事故的时候，安全系统为了保障自身安全，启动了“熔断机制”，相当于自动断电一样。起到了暂时保护我们的作用。

？ 然后第二天开始有很强烈的虚无感，每天早上醒来都觉得很痛苦，就是感受不到自己的存在，也失去了情绪，感觉什么都没有意义，也什么也感受不到，好像和世界隔了一层什么，非常害怕，但又无能为力，

—— 这样的描述，可见题主的心理潜意识里的渴望与现实中的“无力掌控感”之冲突，每天早上醒来感受到很痛苦，感受不到自己的存在，也失去了情绪？感觉什么都没有意义，进而害怕担心...... 又无能为力。题主还是有情绪觉察的（每天醒来痛苦），感觉自己与外界隔了一层什么...... 这些都提示我们，情绪处在一个负向的，低能量的，压抑无力释放的状态里面。

—— 或许是现实的“压力”过于让题主感到的是无能为力，所以，便将自己“包裹起来”了？ 这里，邀请题主反思一下，这之前，题主遇到了什么无法解开的“心结”吗？人际关系？还是......

？ 持续了一年左右，现在已经好转，感知已经恢复，但记忆有些差，想知道是否应该去看心理医生？

—— 题主说现在已经好转，感知已经恢复，有些记忆力差了，请问题主现在可以正常的的生活/工作/学习吗？感觉自己能够很好地享受当下自己的这种状态么？ 如果回答是否定的，那建议看一下心理医生，以便弄清楚题主目前“心境好转恢复”后的真实情况，之后请遵医嘱。

—— 这样的情况持续了一年左右，这一年里题主是怎样度过来的呢？发生了跟之前怎样的不同，能够让题主恢复？眼下的状态令你满足吗？.......

针对题主描述到的情况，结合我的理解，或许可以尝试这样来认知与应对：

第一，接纳过往发生的客观事实，认知其来龙去脉。

1、不管过去发生了什么，包括，与人家之间的关系，现实压力等，统统反思梳理清楚，先自我觉察一下问题处在何处？

2、学会自己看见那些发生或者积压在题主内心的渴望/冲突/情绪/感受......，看见，即，有了改变的可能性。这一步觉察到也是我们改变的第一步。

第二，通过情绪觉察与管理，发现内心真实的情感需求与表达。

1、平时我们感知觉察情绪变化，就想题主曾经感受到“恐慌症”，这个虽然短暂感觉到之后就过去了，但提示我们，潜意识中尚存在被压抑的情绪。

2、不仅仅学着觉察，感知到情绪的变化，还有在“恐慌/惊恐”发生时候，自己知道如何应对与处理，比如，可以选择离开当时的场景，或者就地闭上眼睛并做几次深呼吸，等待“惊恐发作”过去，让自己情绪渐渐恢复到平静状态。

3、找到自己表达情绪的出口，比如，可以找朋友/家人/心理老师等进行详细交流，也可自己转移注意力，出去走走，散散步，听听音乐等；也可以自己书写记录下来，内心的压抑情绪感受都写出来/喊出来/说出来

第三，寻求专业老师的帮助，结合自我学习提升爱自己的能力。

1、现实中，任何的发生都有真实的意义所在，任何人在缺乏爱的流动与支持的时候，都会感到大脑/内心“空白”，或许是长期处于负向的情绪中，内在能量被消化殆尽，当外界无法及时补足的时候，就需要我们自己来设法自救与补给。

2、要想把我们自己的力量找回来，把自我控制的世界的能力拿回带，就要先将我们失去的“爱”找回来，学会把爱自己的能力找回来，聚焦自己，感知自己的内心需求，尽量满足，并给予自爱。一点一点会赢回自己想要的部分。

2、这里推荐读书，《遇见未知的自己》、《拥抱内心的小孩》、《直面内心的恐惧》，在壹心理平台也有许多专题课程及鲸选文章，都可以参阅学习，还可以找到自己心仪的老师进行咨询交流。

❤ 以上，是基于题主提供材料，我给予的回复，希望能够给题主带来些许积极有益的启发和帮助，祈愿题主尽快发现自己情绪的谜团，尽早出走情绪的困扰，做一个真实自在的自己。

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我是阳光，我在壹心理，世界和我爱着你 ❤