看到一些报道后，总担心意外发生，这种忧虑怎么消除？

同学你好~

当我阅读以后能深深感到你内心的许多的担忧，但是我也能感觉到你的内心拥有许多的动力，而当我们想解决当下的问题，不妨先来探索一下问题的动因。

• 我们当下的“担心忧虑”或许源自：对未来的不确定性。

我们知道这个世界许多的事情，也许没法全部控制，而我们的“内心”在不断抗拒它的时候，可能会想“这些事情最好不要发生在我自己的身上或者不要发生”对于这些“不确定性”，我们的“担心忧虑”也许就会出现。

我们一起来分析下：

1.     总担心这些事件发生到自己的身上。

「我们也许想让外在的事物都按照自己的想法和自己的计划去完成，希望可以控制每天都保持“确定性”，而外在的“不确定性”和内在的“确定性”产生茅盾无法调和，因为也许我们更加倾向把外在的“不确定性”转变为能控制的“确定性”，也许就会产生了这样的想法。

• “不确定性“所带来的结果往往是未知的，我们也许对未来“不确定性”产生了一些“害怕失去的恐惧“，而且我们似乎放大了这些恐惧，让我们总担心。

我们可以试着正确面对这些“不确定性”，我们可以试着从这些“不确定性”中找到向好的一面，也可以试着把焦点关注在当下，限制一些自己的忧虑与想象，同时我们也可以试着抱有一个更加乐观的想法，也许可以减少这样的想法。

——提到乐观可以推荐给你一本书《活出最乐观的自己》

」

2.     我觉得自己再去积极做事也没意义。

「当我阅读完这句话，首先我想抱抱你，我也许没法立刻回答“意义”到底是什么，但我感觉回答此时此刻的问题就很有意义，但我想当我们拥有“自信”与“自我价值”，也许就会有许多的内在动力去发现这个世界的更多美好与有趣的东西。

• 自我价值感或许可以更深可以追溯至童年，因为往往可能源自于无条件的接纳，也许正是因为无条件的接纳，怎样我们都会感觉“我有价值”，而当我们拥有自我价值感，也许就不会感觉到“没意义”，因为也许我们可以有勇气去敢于尝试任何的事情。

我们可以试着体会自己的感受，把注意力放到美好的事件与人上，试着相信自己的感受，这也许会给予我们一些勇气，我们也可以试着帮自己的一个朋友小忙，你会发现“很有价值”。

」

我的一些建议与观点：

我们也许还有许多未被探索到的，不如我们试着自己探索下，而这从中的发现也许能让我们发现许多未被关注到的“东西“，我们也可以试着拿一个大箱子，把自己“担心忧虑”的事情每天写一个放进去，然后隔几天拿出一个看看，你也许会发现~这些担心忧虑的事情其实都没发生。

内容简短，希望可以帮助到你一些~