我感觉不到任何情绪，像是一个飘着的灵魂？

抱抱(づ｡◕‿‿◕｡)づ 

世界和我爱着你，我是何呵呵，我非常愿意和你分享爱与关怀。

与心理咨询的沟通是个很好的认识自己、理解自己的过程，我个人觉得何乐不为，没有什么比爱上自己更美妙的事啦！

我们面见心理咨询师的时候，可以与咨询师共同探讨“之前的事情，很想知道这是什么”解答疑惑。

一、心理内耗

”有天晚上突然就恐慌症，觉得快濒临死亡了，但是没有持续多久就冷静了，然后第二天开始有很强烈的虚无感，每天早上醒来都觉得很痛苦，就是感受不到自己的存在，也失去了情绪，感觉什么都没有意义，也什么也感受不到，好像和世界隔了一层什么，非常害怕，但又无能为力，”

🚧消除心理内耗

“人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。”

一个人最大的内耗，就是不放过自己。脑子里始终有两个声音，相互攻击，指责。当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。

觉察脑中的念头。

当我们的头脑出现各种各样的念头的时候，我们是无法自控的，有一个非常著名的实验，叫做💎白熊实验💎

🚧得出的结论是我们越想要通过压抑和逃避来忘掉一个念头，反而更深刻，越想分心，反而更加牢固。

🚧我的建议是当情绪再来的时候，我们按下暂停键

👉问自己怎么了？

👉当我们停下来问自己的时候，我们这个时候就能回到当下去，觉察新或者脑子给你的回答和答案，把它记录下来，当我们把答案记录下来的时候。

👉问自己去看自己有哪一个念头是经常出现的，去跟这个念头做核对，同时觉察出自己这个焦虑是愤怒，是害怕是恐惧，是郁闷，是愤恨，是无奈，是无力还是什么？

👉针对不同的情绪，我们可以针对性的开展这个情绪的释放跟宣泄工作。⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️⭕️

第一步就是，当情绪来的时候，我们按下暂停键，哪怕是一秒钟，问自己究竟怎么了？等待这个答案。

听起来好像是有一些难做，但是只有我们自己知道，我们自己究竟是怎么了？

所以我们需要找出那个情绪的来源，是什么才能去攻破它？

希望我们能把目前的第一步做好，循序渐进，慢慢来。

二、懂得自我接纳

完整：接纳我们的美丑，接纳我们的善恶，接纳我们黑白，但最重要的，我们要接纳自己的阴暗面。许多人在成为更好的自己时候，一直在压抑内心他们觉得不好的东西。

比如：我应该是善良的，乐于助人的。我应该是充满爱的，不应该总是恨。我怎么真么自私自利，我怎么这么邪恶。这些才是你需要学习接纳的，人生不是非黑即白，人生是有黑又白。黑的是你，白的是你。并非让你接纳黑，你就成为了黑，相信自己。

接纳的力量无穷大，推荐你读 《宽恕就是爱》。

三、淡化问题

“持续了一年左右，现在已经好转，感知已经恢复，但记忆有些差，想知道是否应该去看心理医生？”

看到这种不容易的状态，持续了1年多，可以感受你很不容易，但是我们看见了你的力量和自愈力。非常有力量。

 看见自己，看见自己需要，看见自己的价值，才能让别人看见你，才能摆脱恐惧和担忧。

 焦点短程治疗的理论这样说：问题本身不是问题，如何处理才是问题。 当我们面对艰难的情况，我们是害怕担忧不敢迈步，还是恐惧后退自怨自艾，还是讨好谄媚一味委屈求全，还是坚定自我积极应对？ 同样的问题，有不同的应对姿态。建议你找专业的心理咨询师进行引导，有助于你更快的了解自己。当然，你自己的话 也是可以的。

如果你还没有做好准备，可以看书学习成长。 

推荐书单《宽恕就是爱》《此刻，正念是一只花》《不安的时候，坐下来写写》 

如果你愿意，你可以来找我倾诉 世界和我爱着你