为什么被当作“自己人”感到不舒服？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的疑惑、不解、以及不知所措。
你说到你们一家三口和叔叔一家三口，还有奶奶生活在一个大房子里面，爷爷过世了，你还有个姑姑。叔叔、姑姑和奶奶多次提到"自己人"、"周家人"，以及"血缘关系"，这些词汇在你听到后会感到不舒服，你觉得在那个大房子里生活会不自在，不放松、不自由，觉得房子像一个箍，你和爸爸表达过这种感觉，爸爸回答说那个是关心，但你不太理解，也想不通，所以你想知道其中的原因，也想知道怎么帮助自己。

接下来，我试着帮你分析其中的原因，也会供你一些建议，供你参考：
第一个问题，你感觉不舒服的原因。
其一，说到"自己人"你不舒服的原因，可能是你感觉自己的边界被侵犯了。
你在描述中说到，你叔叔、奶奶，以及姑姑经常说"自己人"、"周家人"，以及"我们关系和别人不一样我们是有血缘关系"，这时虽然看起来你们很亲近，但你很可能觉得自己被侵犯了，觉得他们在入侵你的心理边界，
比如，他们（叔叔、姑姑、奶奶）要求你要把他们的利益放在第一位，要求你违背自己的内心去做事，等等，这会让你觉得自己不能为自己做主，边界被入侵了，所以你才觉得不自在、不自由、不放松。

其二，说到"自己人"你不舒服的原因，还可能是你感觉自己不被尊重。
前面说了，你的叔叔、姑姑，以及奶奶经常说我们是"自己人"，他们可能把"自己人"、"周家人"作为一个整体，忽视了你的想法，甚至是利益，所以你才觉得不舒服，因为你觉得自己没有被尊重。

其三，说到"自己人"你不舒服的原因，还可能是你感觉自己被控制了。
就像前面说的，他们（叔叔、姑姑、奶奶）经常以我们是"自己人"、周家人"为由侵犯你的心理边界（也包括身体边界，因为你和叔叔一家，还有奶奶生活在一起），这让你有种被控制的感觉，认为很多事自己不能做主，不能说出自己的真实想法，更重要的是，他们的这些说法还以"关心"为由，这很可能让你有种"不听他们的，自己就不识好歹"的感觉，所以，你会觉得不自由、不放松。

总之，你觉得不舒服的根本原因就是他们缺乏边界意识。
无论是个人、家庭还是社会层面，如果缺乏这种意识，直接导致的后果就是，仿佛大家都粘连在一起。就像你说的，你感觉那个大房子就像一个箍，其实就是你们这一家人的关系太粘稠，扯也扯不开，粘稠浑浊，不清爽。

第二个问题，你该怎么办。
从你的描述来看，你的叔叔、姑姑，以及奶奶很可能不愿改变，因为他们习惯了那样的生活状态，而你觉得不舒服，就需要你先做出改变，因为一段关系中，谁更痛苦，谁先改变。
想要改变的你，可以试着这样做，以守住你的边界：
其一，学会"不含敌意的坚决"这种沟通方式，即"我拒绝你，态度很坚决，但我是没有敌意的"。
比如，当你的叔叔、姑姑或奶奶再以我们是"自己人"、"周家人"为由来关心你，让你觉得不舒服时，你可以和他们说"这件事我会做好的，我知道应该怎么做，你们放心哈"等等，当你多次使用这样的沟通方式后，他们很可能会意识到自己的做法是不妥的，进而有所改变。

其二，学会从小事上开始拒绝。
或许让你一下子拒绝他们很难，这时你可以先从小事上维护自己的边界。
比如，他们在一件小事上入侵了你的边界，你就可以直接拒绝（当然，在表达上尽量做到心平气和），然后你可以把在小事上为自己做主的感觉平移到其他事情上，这样你就有了"我的事情我做主"的掌控感，这样你内心的不舒服就可以慢慢化解。

其三，学会直接、清晰地告诉他们你的真实想法。
如果前面两种方法不起作用，你的叔叔、姑姑，以及奶奶还是时常侵犯你的边界，缺乏边界意识，让你不舒服，这时你可以直接、清晰地告诉他们你的真实想法。
这样的当面表达可能暂时会让他们不高兴，但是，当他们习惯你建立边界的做法后，也会被迫改变的。
当然，你要做好承受他们不高兴后果的准备，比如，你爸爸可以会说你，或他们说你不孝顺，等等。
不过，你要知道，你这么做，是值得的，因为你在让你们这个大家庭中的关系变得健康。
健康的人际关系，一定是有边界的。只有形成了明确的边界意识，你才能守住自己的边界和利益，也能尊重别人的边界和利益，这两者结合在一起，是健康人际关系的基础。
希望我的回答能帮到你。