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有同感

每天看很多鸡汤,怎么才能真正改变自己?

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张显云

国家二级咨询师

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(一)

你好,自我否定,是有功能的。

功能是:

它可以让你感觉,自己心理层在努力,

它可以让你自责,但停在熟悉的现状不改变,感觉虽然焦虑,但安全。


如果要切实的改变:

需要发现你的限制性信念,(比如也许有:我是不足够好的,等……)有所领悟、调整;

需要在行为模式上有所调整,建立正向的行动,从小目标的达到,到有信心有力量,达到大一些的目标;

从而,逐渐更有力量,做真正想做的自己。

 

下边,借用某友人的观点,和你说一说,“人,为什么要自我否定”!

 

(二)

自我否定的人会沉浸在自己的伤心、难过、沮丧、压抑里,然后,焦虑着,比如,刷各种心理学文


但,现实层,并没有付出什么实质性的行动,也没有什么改变的计划,

更不会思考从哪儿开始改变、什么时候要改变、每次改变多少。


(三)

那么,

是什么动力让他们维持着自我否定?

是因为自我否定真的有很多好处


好处一: 熟悉,确定。

意识层面上,自我否定的意思是“我想改”,想改成理想的样子。

但如果真的改成为了理想的样子,人内心是会有愉悦感、满足感的,就会体验到“我是很棒的”。

可是“我很棒”对于一些人来说,是一种非常陌生的体验。 

在这种陌生感里,人会不知所措,会不知道下一步该做什么,该怎么活。

但自我否定就不一样了。自我否定虽然难受,但在这种感觉里人是确定的,知道该怎么去应对的。

自我否定时,更加符合“我的本质就是不好的”惯性认知。

 

在这种认知下,人只有不断地自我批评,内心才有踏实感。

而且,即使别人说“你很棒”,你也要去发现一些自己不好的地方,来符合自我认知,让自己感觉踏实一点。“我很棒”是一种不熟悉的、不确定的感觉,“我很差”是一种熟悉的、确定的感觉,后者就比前者更有利于生存。


人要的不是结果,而是重复某种熟悉的感觉。

熟悉的好处,就是有可控感。而可控感就是安全感,

因此,在自我否定里也意味着可以获得某种踏实的安全感。

 

好处二:安全,不被惩罚。


自我否定的反面就是“自我接纳”、“自我满意”。

如果你允许了自己不够好,或者如果你对自己感到很满意,在那一刻你的体验的确是很棒的。

但人是社会性的动物,那你身边的人又会怎么对待你呢?

人在刚出生的时候,其实对自己是很满意的。

但是随着他慢慢长大,每当他对自己表达满意的时候,就有人对他表示不满意了:你怎么可以这么不进步呢?你怎么可以这么差呢?你怎么可以不改呢?你怎么可以闲着呢?你怎么可以这么骄傲呢?

 

如果你对自己满意了,你的爸爸妈妈会怎么对待你呢?

你会发现,无论你变得有多好,他们总会鸡蛋里挑骨头,

总会找出你不好的地方来继续打击你、讽刺你、攻击你,直到你学会自卑。

所以,自我满意,是会被打击的。

 

带着这种经验长大,你也就无法确定当你自我满意的时候,身边的人是否会还会继续打击你。

现实也常常如此:我们看到身边那些对自己很满意的人,就会总有一种看不惯、不屑、想打击的冲动。

而自我否定就不一样了。

当你开始否定自己的时候,别人对你的态度就会有不同的变化:别人会停止打击你,甚至还会来安慰你。

自我否定代表了被原谅、被宽恕、被宽容、被安慰的可能

而自我满意代表了被打击、被否定、被鸡蛋里挑骨头的可能。

那么,聪明的潜意识会让你选择哪个呢?

 

 

好处:不冒险。


如果你开始不自我攻击了,可能会发生的是:

你的生命力开始绽放了,你将不再陶醉在你忧伤的小世界里了。

可是,如果你不陶醉在你忧伤的小世界里,你去干嘛呢?

你会去做什么?玩什么?你会在这个广阔的花花世界里怎么安排自己?

你就会去做不同的事,见不同的人了。

一旦走出自己的小世界,走入真实的社会,

也就意味着一个问题:你将会面临挫折、困难、攻击等危险。

 

在这个真实的世界里,有欢乐也有痛苦,有阳光也有风雨,有成功也有挫折,在这个真实的世界里,是充满了诸多困难和不确定性的。那你知道自己应该怎么应对这些挑战吗?你知道出现困难的时候该怎么办吗?你知道被人家攻击的时候该怎么办吗? 当你遇到困难的时候,你会勇敢地面对呢,还是会逃避呢?

 

在真实的世界里,有着非常澎湃激荡的情绪,

这些情绪的强度比自我否定的强度还要大得多。

活得更绽放也会意味着更多的风雨。

如果你没有面对风雨的勇气,那么一开始就不要去做,这才是最安全的。

所以自我否定、自我批评可以让你缩在自己忧伤的小世界里,

这样你就不用再去绽放了,不用去经历风雨了。

这就是自我否定的第三个好处:在自己的小世界里忙着骂自己,不用出去面对真实的困难。

 

(四)

停止自我否定的方式,绝对不是去改变某个特质,而是去拿出勇气来。

“敢于面对不确定生活的勇气,

敢于接受来自别人质疑和攻击的勇气,

敢于承接复杂、激荡情绪的勇气,

敢于迎接生活中种种困难并想办法克服的勇气。”

如果你没有准备好这些勇气,你还是先自我否定着比较好。

这样会让你看起来既有上进心、又有事干、又有改变的意愿、又不用出去面对真正的风雨,多好。

 

不要蹉跎岁月,

改变,真正的改变,可以从当下开始。


抱抱你,每个人,都值得被自己、他人温柔以待,

曾经的你,也许被父母否定过太多,那些创伤,需要被看见、需要被疗愈,

而力量,将会在创伤愈合过程的同时,逐渐产生!


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