亲爱的题主，你好！

为你的想改变以及觉察点赞！

只要我们认识到自己的问题，而且提出问题，就已经在改变了。

很愿意陪你梳理一下，希望对你有帮助。

1、放慢速度，适当减少目标。

你说最近一年因为跳槽和相亲，安排的事情多。

这让你的生活充满了不确定性。

在心理学上，人们都会追求相对确定性的生活。

当生活面对较多不确定时，如跳槽之后职业如何发展，相亲的结果如何等，都不是确定的，这时，我们便容易焦虑。

各种各样的生活事件都会对人的心理产生一定的影响。

如果在一段时间内，生活变动大，如换工作、结婚等，即使是好事，都会对人的身心产生影响。

应对方法就是放慢一些，不给自己这样多的变动的压力。

你说“为了改变现状为自己安排过很多计划，但因情绪不稳定难以执行”。

这都是在告诉你，身体的自我保护就是让自己不再去执行。

所以适当减少计划与目标，让自己得以好好喘息、休整。

“慢就是快”。

当我们恢复自身能量时，生活自然就会有新的秩序。

2、看到自己的负面情绪，用积极的情绪代替。

你说陷入到负性思维中，对自己有较多的评判，对自己不满意。

想与你分享的是越对自己不满意，其实内耗越严重。

从我们认识到内耗这一刻起，就可以进行干预。

你肯定知道，当我们更快乐，更积极时，我们会更成功。

过去我们常会说，只有成功我们才会快乐。

实际上是当我们快乐时，我们的心态和情绪是积极的，我们更容易成功。

“快乐才是中心，成功围着它转”。

所以我们就可以想一想，如何让自己快乐起来呢？

首先看到对自己的负面评价。

换个视角看，自己跳槽，多么有勇气的一件事。

去相亲也是一种积极的行动。

而且自己会反思 ，愿意去找到工作学习和休息效率都很低下背后的原因 。

这都是你的优势。

从现在起，学着不对自己那么高的要求。

试想那些对自己的高要求并不能帮助自己。

3、允许自己，接纳自己，立足现状。

当我们对自己都是批评时，我们并不能产生改变。

推荐你读我的文章《自我接纳是打开改变之门的的钥匙》。

我们越是允许自己，知道自己有不足，在自己没有力量时，安心地呆一会儿，反倒容易发生改变。

你对自己的批评把自己的能量都消耗掉了，自然会精疲力尽。

就像有的人一边玩游戏，一边在心里骂自己，游戏玩不好，也没休息好。

每当感觉挫败时，不是嫌弃自己，而是原谅并安慰自己，知道自己的不容易。

这时候，就是积攒能量了。

 “微小的干预能产生恒久真实的变化”。

每当自己在批评自己时，及时喊停。

然后安心地休息，相信自己休息好了，自然就有力量面对难题。

简单分享这些吧。

祝好呀！