我觉得只有陪在孩子身边，我才是个好妈妈？

亲爱的，给你对孩子的这份“发自内心的责任感和同理心”点赞，👍💖

从你的描述，我能感觉到你有很强的同理心，比如

✓你能觉察到儿子作为独生子女，可能很孤单，需要陪伴和关注💖
✓你也意识到，你们忙碌，陪伴他时间少，他长期看电视，肯定不行，所以你也身体力行的在调整，比如随时待命，满足他的一切需求
✓你会觉得他看不到妈妈，可能会感觉到失落，所以尽可能在儿子上兴趣班的时候，呆在他能看到的地方🌹

另一方面，也从你的描述中看到了矛盾、困惑和焦虑，比如：

✓你深度的共情，让你觉得儿子可怜，你随时待命，看看有什么能做的，能满足的。

一、语言描述的背后，折射出你的“焦虑和过度紧张”，还有“过度的共情”

💥你从哪些方面感觉儿子可怜？孤独？是从他的表达或者行为表现吗？
💥会不会是你把自己“幼年时期未被满足的关注和呵护”，移情到儿子的身上了？
💥孩子需要社交，需要关注，同时，也需要适度的“独处”，与自己相处的过程也是人生的课题之一，所以亲爱的，放轻松，儿子或许没有你想象的“脆弱和可怜”。

🌷觉察一下，自己童年的成长是不是有特别记忆深刻的“孤独感，渴望被关注和关心而未被及时满足”，如果有的话，这可能会让你不自觉的把自己曾经的感受，移情到儿子身上。
🌹你要学会区分“自己的感受和儿子的感受”，否则，你的移情，可能会阻碍儿子觉察“自己真实的需求和感受”，他会感觉到混乱无措，这对他的个性发展也有一定的影响。

二、正确的共情是需要“确认”，比如你可以蹲下来跟儿子聊聊天，问问他：

✅妈妈和爸爸最近工作忙，很少陪你，你会感觉到孤单吗？你希望爸爸妈妈怎么陪伴，最开心呀？比如，是陪着你看电视，打游戏呢？还是一起户外散步放松呀？或者陪你去游乐场呀？
✅上兴趣课出来，你最开心的是什么？看不到妈妈，你会感到失落吗？

✅仅供参考，类似于这种提问和互动，让儿子表达他的真实感受和期望，既是让他学会识别和表达自己的真实需求，你也能更了解他的诉求，进而避免过度共情和焦虑。

三、学会“高质量的陪伴和互动”

首先，我们对高质量的亲子陪伴要有正确的认知。

❌高质量的陪伴≠满足他所有的需求
❌高质量的陪伴≠一刻不离开的陪着他
❌高质量的陪伴≠替他做所有的事情

如果按照这种错误的方式陪伴，有一天你会很困惑，沉醉自己的付出和投入中，自我感动。但儿子并不买单。随着年龄的增长，甚至有一天他会感到“厌烦”。

✔️高质量的陪伴，是一段时间内，放下手机，心无旁骛，沉浸式的陪伴，这个过程“有沟通、有互动、有情感的流动，有思想的碰撞”，比如一起玩亲子游戏，一起户外散步运动之类，这个过程，他更理解妈妈的想法，你也更理解他的诉求，你们的情感就会越来越深厚。

✔️所以，你会发现，高质量的陪伴≠时间的累加，即使你一刻也不离开他的视线，没有互动沟通和情感流动，他也感受不到你的爱。

✔️孩子大了，终究会慢慢独立，会有自己的空间，但他永远是你的孩子，你的放手和离开不意味着，完全不管，用“正确有效的方式”爱他，你们的心会一直在一起。

祝愿你健康无忧❤️🌹