做任何事（尤其专注时）心里一直谴责自己，怎么办？

你好，我是BS。看到你的描述后有一些不成熟的想法。

1.ta摔书等行为有没有可能其实是有ta内在的需求在里面或者无理取闹。
比如借题发挥把学习不好，模拟没考好怪到你身上。
2.既然周围一圈同桌都没有觉得吵闹，你却要相信只有一个人的声音，背后的原因是什么？请体会和想象你同周围人一起默默看着ta这些行为时的感受。
3.每个人都曾想被所有人认同，但请抛弃这个想法，不是所有人都值得你给予ta认同的权利，不值得。
4.想象一下ta对你说：“你这样很吵很坏”时心理是什么想法？
5.如果被ta知道你因这件事困扰了这么多年，你说ta会不会心怀愧疚？
6.我们知道你当时并不吵，但在你受困扰之后，你偶然有没有过赌气行为比如：“你说我吵，我没有，但既然你说我有，我就吵给你看”，有没有再一次注意过自己写字翻书的声音？还是大多数时间和内心不安做斗争无暇顾及？
在内心爆发冲突时，有些被忽视的内容可能会强化这些声音。

可以用手机录下同桌和自己自己平时写字和翻书的声音作对比，确认一下，问问周围人，多问几个，如果真的大了的话适当调整一下，2.想一想、问一问自己几个问题，自己是不是真的很坏？说明理由，一件事是不是就真能定义一个人坏？写字、翻书很大声能不能被认为是坏？其他人有没有这样类似的行为？ta们会被怎样对待？会不会被认为坏？你怎样看待他人这样的行为？什么样才是真正的坏？问问周围人有没有没从没做过坏事？自己再遇到这类事件该如何应对？3.ta和你生活上已再无交集，是时候开始自己的新生活了。祝好。