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有同感

爱自己是否是认识了解自己?怎么才算是真正的爱自己?

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天蓝心怡

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2021-10-13回答了:

题主你好!


看到你的问题与爱自己有关的,我就点了进来,谁不愿意自己爱自己呀。我除去想尽自己力解决你的困惑,还有我自己的私心,那就是也想通过你的问题及看各位答主对你的回答,好让我以后能更爱自己呢。

 

当我看到你说的:

与抑郁症战斗了十年,(还有一些其他的经历)今年刚走出来。

时,我心理特佩服你,现在的你已经表现了对自己的大爱呀。尽管你是在纠正以往对自己的大不爱造成的不幸。

 

也正因为如此,我才更理解了你说的:

可是,心里边挺不安分的,想一下子做到? 因为慢慢觉得挺亏欠自己的,

就是,刚刚经历了十年浩劫,走出来的你怎能会不觉得亏欠自己?但是我相信这句话:浪子回头金不换,我觉得此刻的你犹如回头的浪子,正卯足了劲头,走在爱自己的道路上。

 

当然,像你说的,刚刚明白的你就是你描述的这样:

可是对于爱自己,我觉得在这块我的感受还不是很多,随着做自己做咨询,慢慢懂了一些,

 

因为这是一段全新的路程,是一段陌生的路程,再边走边思边观察边体验,懵懵懂懂中就会觉得不是很多。

但我特相信你拥有爱自己能力。这我在上面已经说过了。下面我在从你说的这句话中给你找出依据。

 

就是你说的这个问题:

 

爱自己:是否是认识自己、了解自己、正视自己、积极接纳自己的所有。是这样的一条路吗?

 

就是这样的一条路呢。你正在稳健地行走在爱自己地道路上。你的方向特别明确,特别对。


 

其实,对你拥有的这些能力,我一点都不怀疑,不是有句话吗:久病成良医,你这十年自己的经历,你做的咨询,都在你身上发生着变化。变化在一点一点发生着,在积聚着,相信会有一天能从量变达成质变的。

 


为了这个美好的目标早日实现,你不是也觉得亏钱这些年的自己吗.我根据我的认知觉得可按如下去做。

 


那就是以后的你以正念的心态去生活。正念是一种灵活的精神状态,在这种精神状态下,积极地投入当下,留意新事物,对环境保持敏感。

通过提升正念的程度,学会不带批判地看见自己的方方面面,看见之后,还能够选择不因为其中某一个部分,否定作为整体的自己。可做这3个日常特别容易做的练习



练习1:积极观察新的变化

这是尝试正念生活的第一步:积极地留意环境中的新出现的人、事、物,或是已经存在的人、事、物新发生的变化,不要将其视为理所当然。注意,这里只是去观察,不要做评判。

随着这种积极的观察变成自己的生活方式,以后会更容易发现,自我的哪些方面是还不那么了解,又或者是一直回避的。



练习2:把自我想象成一个正在打磨的作品

走出来的你,也有可能会有偶尔的反复,做不到自我接纳和自爱,可能会否定自己。

可能会有如下语言,仅仅是举例而已。

比如,我不擅长这项工作,怎么努力都是无法达到预期的一胖毁所有,我就是没有吸引力,这种思考方式会封锁改变的可能,平添烦恼与伤害。

下次再想去否定自己时,你可以可能性词语取代固化词语比如将我是的句式,换成我可能是我可以是

-“我可能是不太擅长这项工作,过去几次都没有完成得很好(但以后可以做好)

-“我可能是有点胖胖,可能是没那么有吸引力的(但也可以变得更有吸引力)

仅仅是语言上的微小变化,就帮助少一些自我否定,看到更多改变的可能



练习3:书写正念日记

在每天结束时,写下这一天的重要事件。在回顾过去时,进行专注的、不评判的观察练习,并将这些观察和体验记录下来。这样的日记书写,有助于让你正念地去体验接下来的生活,还可以让你更容易发现生活的连续性和方向,从而更能够接纳当下的自己。

 

上面我说的方法,只是你的辅助,就是在做完咨询,咱再做做这些,期望能助力你在爱自己的道路上走的快些。

 

但愿随着你转向正念的心态去生活,过去那些困住你的标准,慢慢变得不再重要。发现真正重要的,是此时此刻你的体验你在真实地、充分地活在你的生活中,自己变得更可爱了,你有了更多的能力去爱上一个作为整体的自己,不再苛责、厌恶和否定。



最后,愿你能在自身中安居,能爱自己的一切


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