被欺负，被霸凌，心里解不开，心堵，不会怼回去咋办？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的委屈、抑郁、恐惧、焦虑、压抑、痛苦，以及不知所措。
你说到你在小学、中学、高中、大学，每个阶段都会遇到欺负你的人，会和他们发生不愉快，这让你恐惧和担忧。在家庭中，你因被欺负而产生的恐惧感也得不到安慰，因为你心里不舒服，父母没有耐心哄你，你也感受不到他们的关爱，你爸爸脾气也不好，当你妈妈哄不好你时，他会烦，会对你妈妈家暴，这导致你那种被欺负的恐惧感一直在心中，形成了结。最近大学毕业后的你，参加工作一个月就辞职了，起因是一个男同事欺负你，劝酒，让你下不来台，最后无奈辞职，但现在你心里还是很难受，害怕他回来骂你，其实还是小时候那种被欺负后产生的恐惧心理，不会怼回去，所以你想知道怎么办。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着安慰自己，"看见"那个一直被欺负，感到害怕的自己。
因为这样的"看见"，会让你的内心稍微放松些，进而有多余的心力去理性看待自己的现状，否则你的大脑一直被恐惧和焦虑充斥着，就像你在描述中说到的，心里很难受，心堵，所以，我建议你先试着安慰自己。

其次，我建议你理性看待自己的现状。
当你试着安慰自己，接纳自己后，你很可能有多余的心力去想接下来该怎么办，这时，你要理性看待自己的现状。
理性看待，想要你意识到现在的自己和小时候的自己是不同的。
你在描述中说到，你内心的心结，心堵，和小时候被欺负的那种恐惧心理有直接关系，可是你要知道，小时候你被欺负，你害怕是正常的，也是可以理解的，但现在的你，已经长大了，早已不是小时候胆小害怕的自己了，你极有可能应对别人的欺负。
你在描述中也说到，你会在表面上装的面不改色，虽然你内心还是很恐惧，但至少你的胆子在变大；对于你因男同事辞职的事，其实也说明你是有能力应对别人对你的欺负的，只是你选择使用了逃避的方式，但不管怎么说，你现在学会了被人欺负时保护自己的一些方式，所以你要看到自己的成长和强大。
当你理性看待自己的现状后，很可能积攒一些力量去敢于面对别人的欺负，这样，你就不会那么害怕和担忧了，心里也会逐渐平衡。

再次，我建议你试着直面别人欺负你这件事。
从你的描述来看，你从小一直被人欺负，很可能是和你没有得到父母足够的关爱有关，这让你的内心比较虚弱，不敢面对欺负你的人，但现在，你意识到了自己已经长大，极有可能应对别人的欺负后，你要试着直面别人欺负你这件事。
这时，你就可以用你这个男同事作为例子，即你直接怼回去（如果他回来加你联系方式），看看会怎样。
如果你暂时还不敢直接表达自己的真实想法，不敢怼回去，你可以把你想怼回去的话写出来，这个"写"的过程，很可能增强你的自信心，然后你再直面欺负你的人，把你想说的话都说出来。
当你敢于为自己发声，敢于表达自己的真实想法后，你的心结就会慢慢打开，因为你敢于做自己了。
或许你会说，当你怼回去，对方不高兴怎么办，这其实是你害怕破坏你和对方的关系，但你想想，对方已经欺负你了，你还用担心你们的关系不好吗，这样的人也不值得你去深交啊，所以，你可以大胆地做自己，说出你想说的话，因为最坏的结果你是可以承受的。
当你多次体验做自己的感受后，你就不会那么害怕自己被欺负了，而你的心结也就真正打开，那时的你，会变得更有力量，更加自信。
希望我的回答能帮到你。