答疑馆首页
回答详情

1人

有同感

最近我的脾气很暴,家人随便一句话都会点燃我怎么办?

回答数12

学乃身之宝

5星优质答主

关注
有用8
2021-10-13回答了:
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的烦躁、愤怒、不安、失望、绝望、痛苦,以及不知所措。
你说到你最近脾气很暴,很焦虑暴躁,家人随便一句话让你不爽,你就会大声争吵,情绪爆发时会让你觉得人间不值得,但是情绪过后,家人的一句关心,会让你觉得家人很好,所以你想知道怎么办。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你想想最近发生了什么,让你的脾气变得很暴躁。
虽然你在描述中说到,不知道为什么最近很暴躁、很焦虑,但或许是你没有仔细去想,因为一个人的情绪发生变化,一定是有原因的。
你可以想想是不是自己工作上的原因,人际关系上的原因,婚恋方面的原因,以及和家人之间的矛盾等等,总之你要好好想想哪方面影响到了你的情绪。
你只有找到其中的原因,才有可能控制自己的情绪,不再对家人发脾气。

其次,我建议你真诚地和家人沟通一下。
当你弄清楚自己最近为什么会脾气暴躁后,可以在情绪过去时,家人关心你时,和他们好好聊聊。
在和他们真诚沟通时,最好用"我"开头,多谈感受,不用或少用"你"开头,因为后者不利于你们之间的沟通,反倒会让他们感受到被否定和被指责。
比如,你知道自己是因为工作上的事而变得情绪暴躁的,这时又控制不住对家人发火了,当情绪过去后,你可以和他们说"我刚刚和你们发火,其实并不是针对你们,我心里比较烦,我希望你们不要介意,我渴望得到你们的支持和理解"等等。
当你这样坦诚地和他们沟通后,你的家人很可能理解你,而他们的理解,对于你控制情绪也是有利的,更重要的是,你和他们真诚沟通本身,就是在释放内心的情绪,这也有助于控制你的情绪。
另外,当你和家人真诚沟通后,也得到了他们的关心、理解和支持后,你很可能重新燃起对生活的热爱。
当然,如果你的脾气暴躁和你的家人有关,你和他们坦诚沟通也是有用的,因为真诚沟通是解决问题最有效的一种方法。

再次,我建议你学会建立"责任自负"的意识。
当你找到自己脾气暴躁的原因后,也和家人真诚沟通了,但你发觉自己还是控制不住发脾气,这时你可以学会建立"责任自负"的意识。
也就是在你情绪爆发前,强制自己推演一遍后果:伤害家人、影响自己心境、对自己身心不利等等,完全推演完,你的情绪或许已经被"消化"了,这样慢慢地,你也可以学会控制自己的情绪。
当然,你不要忘记用行动去解决让自己情绪变得糟糕的原因(如果是工作上的原因,那就想想看自己做些什么可以解决;如果是人际关系上的原因,也是要花时间和精力去解决,等等),因为你只有解决好那个原因,才有可能真正控制好自己的情绪,不再对家人发火。
更重要的是,当你用行动去解决问题时,你会对生活再次充满热情,因为你对生活有了掌控感。
希望我的回答能帮到你。
寻找我的私人社区 全部
青少年烦恼...

青少年烦恼... 排名(6)

分馆成员(469)

儿童成长

儿童成长 排名(34)

分馆成员(98)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数