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1人

有同感

18岁女生,为什么我老是否定自己,觉得自己不够好?

回答数9

怡记

3星优质答主

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有用6
2021-10-12回答了:
题主你好,我是怡记。

从你的提问中,我看到了以下信息:
1、在具体的事情上,你常自我批评。
2、对于非具体的事情,比如你自己,你也会持有自我批评。


自我批评,成为了让你不开心的一个习惯。这些自我批评,让自己感觉方方面面都做得不够,并产生一种挥之不去的怀疑,认为每个人都有的东西自己没有。

当你养成了责备自己、说自己不好的习惯时,你就会感觉不开心。

如果我们经常自我批评,那么我们的幸福感、自信和自尊也会受到负面影响,它还会激发完美主义、对控制的需求、对躲藏的需求等其他坏习惯。

它可能来自于低自尊,别人对我们的评价,以及完美主义。

我们需要的,不是自我批评,而是自我同情。

那么,怎么才能解决“自我批评”的问题呢?你需要承认它,并且改变它。

1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责,内心的自我批评说了什么,辨别出最影响你生活的自我批评。

2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里?找到触发事件。

3、怜惜自己。

当你听到内心的自我批评时,你可以说一些句子,例如:我听到了。谢谢分享,我在继续前进。我知道你在说话,但我不听。

也可以提出一个问题:我在编造什么?我到底在害怕什么?这是真的吗?

4、列出成就清单,发现自我优势

你可以列出你曾经取得过什么成就,从中发现自己的优势。当你又想自我批评的时候,就看看这份清单。

以上就是我的建议,希望对你有帮助。
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