18岁女生，为什么我老是否定自己，觉得自己不够好？
怡记
Lv2
小海葵
咨询达人/互动达人/心理作者/优质答主
题主你好，我是怡记。
从你的提问中，我看到了以下信息：
1、在具体的事情上，你常自我批评。
2、对于非具体的事情，比如你自己，你也会持有自我批评。
自我批评，成为了让你不开心的一个习惯。这些自我批评，让自己感觉方方面面都做得不够，并产生一种挥之不去的怀疑，认为每个人都有的东西自己没有。
当你养成了责备自己、说自己不好的习惯时，你就会感觉不开心。
如果我们经常自我批评，那么我们的幸福感、自信和自尊也会受到负面影响，它还会激发完美主义、对控制的需求、对躲藏的需求等其他坏习惯。
它可能来自于低自尊，别人对我们的评价，以及完美主义。
我们需要的，不是自我批评，而是自我同情。
那么，怎么才能解决“自我批评”的问题呢？你需要承认它，并且改变它。
1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责，内心的自我批评说了什么，辨别出最影响你生活的自我批评。
2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里？找到触发事件。
3、怜惜自己。
当你听到内心的自我批评时，你可以说一些句子，例如：我听到了。谢谢分享，我在继续前进。我知道你在说话，但我不听。
也可以提出一个问题：我在编造什么？我到底在害怕什么？这是真的吗？
4、列出成就清单，发现自我优势
你可以列出你曾经取得过什么成就，从中发现自己的优势。当你又想自我批评的时候，就看看这份清单。
以上就是我的建议，希望对你有帮助。
从你的提问中，我看到了以下信息：
1、在具体的事情上，你常自我批评。
2、对于非具体的事情，比如你自己，你也会持有自我批评。
自我批评，成为了让你不开心的一个习惯。这些自我批评，让自己感觉方方面面都做得不够，并产生一种挥之不去的怀疑，认为每个人都有的东西自己没有。
当你养成了责备自己、说自己不好的习惯时，你就会感觉不开心。
如果我们经常自我批评，那么我们的幸福感、自信和自尊也会受到负面影响，它还会激发完美主义、对控制的需求、对躲藏的需求等其他坏习惯。
它可能来自于低自尊，别人对我们的评价，以及完美主义。
我们需要的，不是自我批评，而是自我同情。
那么，怎么才能解决“自我批评”的问题呢？你需要承认它，并且改变它。
1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责，内心的自我批评说了什么，辨别出最影响你生活的自我批评。
2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里？找到触发事件。
3、怜惜自己。
当你听到内心的自我批评时，你可以说一些句子，例如：我听到了。谢谢分享，我在继续前进。我知道你在说话，但我不听。
也可以提出一个问题：我在编造什么？我到底在害怕什么？这是真的吗？
4、列出成就清单，发现自我优势
你可以列出你曾经取得过什么成就，从中发现自己的优势。当你又想自我批评的时候，就看看这份清单。
以上就是我的建议，希望对你有帮助。
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