答疑馆首页
回答详情

2人

有同感

爱自己是否是认识了解自己?怎么才算是真正的爱自己?

回答数19

杨秋玲(阳光)

国家二级咨询师 临床医师执业证

关注
有用10
2021-10-12回答了:
亲爱的题主好!

❤️我是阳光,曾经年轻时候的我和题主一样,不懂得如何爱自己,也是在不断的认知~感受~实践~体验~经历之后,一步一步懂得如何认识自己,进而如何学会爱自己的。

很欣慰的是,此刻的题主已经对自己有所觉知,通过不一样的特殊经历,开始启动认识自己的“心灵之旅”,这无疑是最佳的自我成长契机,为你感到高兴哩!

👉👉👉

先来梳理解读一下题主描述到真实情况,并加以个人理解与剖析:

❓怎么才算是爱自己?
——— 带着爱自己的渴望来觉察自己,这已经走在了爱自己的路上。

❓我希望、我渴望自己能拥有这样的能力,可是对于爱自己,我觉得在这块我的感受还不是很多,随着做自己做咨询,慢慢懂了一些,可是,心里边挺不安分的,想一下子做到?

——— 我们每个人生来都有渴望自己具有各种“掌控”的能力,然而,伴随着我们的成长经历不同,或多或少地都会对削弱我们的“全能感”,让我们变得有些难以“掌控”自己了,出现各种“情绪状况”,这就提示我们需要停下来反思一下,到底哪里出来状况,这就是自我认识的过程。

——— 当然,从知道到真正做到需要过程,需要经历觉知~认识自己~合适自己的方法~重构自我~成长改变,理解题主心里的不安分,或许当你有了一定的“量”的累积之后,“质的飞跃”与升华就会很快。

❓因为慢慢觉得挺亏欠自己的,与抑郁症战斗了十年,(还有一些其他的经历)今年刚走出来。

——— 这里,请允许给予题主一个温暖的拥抱,为你与“抑郁症”战斗十年,太不容易了!为你的坚持、毅力和不放弃,以及自爱力而点赞!

——— 或许,需要感恩这些不同的经历,让我们的人生更加有意义,“抑郁”的背后一定是在昭示着我们需要学会“内观与反思”,就是看见我们自己的身心究竟缺了/亏欠了什么?唯有怎样的认识过程,我们才得以用不一样的人生来成为自己!

❓爱自己:是否是认识自己、了解自己、正视自己、积极接纳自己的所有。是这样的一条路吗?可是我总觉得我哪里有误区,我也觉得对于爱自己这块,我懂的不是很多,我该怎么做呢?

——— 题主上述的这些描述也是爱自己的一部分。因为每个人都是不同的个体,所以爱自己的方式方法可以自成体系,可谓“条条大道路通罗马”哩。

希望大家能够帮助我指点一下,谢谢?

👉👉👉

这里,结合题主目前的情况,和我个人对题主描述情况的理解,给予我的一己之见,希望带给题主些许启发。

👉第一,接纳自己的一切,尊重自己的真实感受。

1、这是最重要的一点,感受是最真实的,我们的身体觉知与感受从来不会欺骗。

2、就像武志红老师的一本书《身体知道答案》里讲述的,身体的“蛛丝马迹”都藏在我们身体的感受里。

3、接纳自己的一切感受,比如,我们情绪不稳定了,抑郁情绪来袭,焦虑不安等,都是来“通风报信”来的,抓住Ta,便是改变的机会。如果不愿意承认自己状态不好,也就没有尊重自己的感受了。

4、接纳自己过往发生的所有,包括优点缺点……

👉第二,有足够信任他人的能力,并学会表达自己。

1、我们都知道沟通很重要,而沟通的前提就是信任他人,相信别人是值得信任的,相信对方是可以理解自己的,相信他人的爱是可以无私的。

2、就像题主在自我觉知情绪有状况时候,去选择相信专业的咨询师可以帮助到自己,否则也不会有题主如今这样的转变,以及经历“抑郁症”后能够走出来,并且更加懂得了爱自己。

3、作为一个社会人,信任他人是我们自我价值相信的表现,也是链接世界、建立关系必备的纽带。


4、比如,压抑这一防御机制是我们大部分人的首选,遇到了事情,心理不痛快,生气了,不说出来,而是压抑在心里。久而久之就出现了“抑郁情绪/抑郁倾向/抑郁症”,所以,真实表达自己的需求是爱自己的前提。


5、在心理咨询中,能够说出自己的感受的人比说不清自己感受的人更容易治愈。同时,表达也是破除负面情绪向内攻击的一种方法。恰如,题主选择心理咨询疗愈就证实了这一点。

👉第三,结合我自己的体验,总结爱自己的七个方面(如下,可资参阅)。

1、爱是什么? 
一句话概括为,用行动表达由心发出的能量。

爱自己也可以这样具体化表达出来———

• 爱自己的第一个层面:满足人之生理需求,即,吃好、喝好、睡好、冷暖照顾好,健康且愿意长寿。

• 爱自己的第二个层面:懂得打扮自己,会不断学习新知识,可以接受文化艺术的熏陶,成为一个讲卫生、得体、有礼貌、有美感、热爱生活的人。

• 爱自己的第三个层面:接受自己的出身,接受自己的容貌,接受自己所有的境况。

• 爱自己的第四个层面:正确对待自己的情绪,允许它们的存在,重视它们的表达,接受它们的爆发。

针对情绪,慢慢学习与之相处,疏导、不抗拒、不评判、放松观察其来龙去脉;一如,题主经历了十年“抑郁症”,想必其中的经历非同一般。

• 爱自己的第五个层面:反思与觉察情绪背后的原因,这些原因来自哪些特殊事件/原始伤痛?并能够直视伤痛和拥抱伤痛,进而走出伤痛。

• 爱自己的第六个层面:其实,我们身体的每个细胞都有许多记忆和印痕,每一个情绪都是这些古老印痕的表达,其实每一个情绪就是一个众生。我们能与每个情绪和解、深深地爱上每个情绪,才是真正的爱自己。

• 爱自己的第七层面:我们经由爱自己,走向爱自己体身体的所有,这样的身心真正合一才是爱自己的极致状态。

2、爱自己的过程中,读过几本书,《启动心的力量》,《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》,《把自己爱回来》,愿与题主一起享读。

3、爱自己没有一个固定的模式,只有每个人的体验不同,可以根据自己的实际情况,用心体会身体的每一刻变化,就会发现爱自己是一件无比惬意之事。

4、学会正念的生活态度,时时觉知自己的身心状态,会更加深刻地体会到什么才算是真正的爱自己,可以把自己的感受与体验记录下来,其中,爱自己的答案便是你最独特的魅力所在。

~~~~~~~~
我是壹心人阳光,世界和我爱着你 ❤️
寻找我的私人社区 全部
长沙市区心...

长沙市区心... 排名(101)

分馆成员(26)

心理小舍

心理小舍 排名(69)

分馆成员(44)

相似问题

话题树
每一种付出,都值得被鼓励
  • 1元
  • 2元
  • 5元
  • 微信支付
  • 支付宝
打赏是什么?如何开通

你的邀答次数已用完

如何增加更多邀答次数?

分享问题或回答,每天可以获得1次邀答次数