31岁没谈过恋爱，看着身边的人都结婚了很焦虑…？

你好，感谢你的来访，理解你的感受，被同龄人、身边人远远的甩在身后，内心的焦虑。

先给你一个温暖的抱抱，让自己的心情平静下来。

另外，先给你吃个定心丸，全国男女比例失调，只有男人讨不到老婆，没有女人嫁不出去的😃

🌹首先，每个人都有自己的成长周期和成长轨迹。

没有强制规定哪个年龄必须做哪件事情，6岁上一年级，还有7岁甚至8岁上的呢。婚姻法只规定了最小年龄，可没有规定最大年龄。

《你的同龄人正在抛弃你》一文贩卖了好多人的焦虑，不能以年龄为统一起跑线。王健林说“先定一个小目标”和我定的小目标🉑相差着一条黄河和长江呢。

一个人，对自己想要的是什么非常明确时，不会轻易被身边人所影响。因为他知道，目标放在那里，每一次努力都是为了更靠近目标。

🌹焦虑是对未来的担心和恐惧。

一定程度的焦虑可以推动我们前行，但长期处于警惕状态，会容易消耗我们的能量。

与其担心未来，不如问问自己现在能为未来做些什么。比如提升自己的内在，培养更多兴趣爱好，都可以拓宽你的择偶范围。

另外，看到你的焦虑情绪背后是怎样的需求。如你所说，你担心自己一个人这样孤独下去。

看到就是改变的开始。孤独，是一种隔离，与他人和外界隔离开来，产生的不舒服的感觉。

之所以会感觉孤独，主要是因为自己与自己没有很好的连接，不会给自己好评，也不会给他人好评，享受不到人与人之间的连接。

改变孤独，可以变被动为主动。“我主动选择孤独”，不是“不得不”。这样就拿回了选择权和主动权。

🌹学习和培养与人相处的能力。

伴侣之间的亲密关系，也是人际关系的一种。它可以通过学习、训练培养出来的一种能力。是情商的综合体现。

人际交往还需要自我觉察能力、自我控制能力、自我激励能力、共情的能力。都可以学习提升的。

希望以上对你有所帮助🤝