学乃身之宝

Lv8  暖心海豚

心探教练/认证作家/故事达人
你好!
从你的描述中,我感受到了你内心的恐惧、担忧、自卑、敏感,以及想要改变的强烈愿望。
你说到自己从大学开始就很害怕面试,现在硕士毕业依然如此,找工作成了难题,你现在整个人的心理状态很不好,你觉得自己什么都不会,什么都做不好,你很自卑,情绪容易崩溃,也很敏感,所以你想知道怎么改变这种心理状态。

接下来,我给你三点建议,供你参考:
首先,我建议你先试着接纳自己的状态。
因为你只有先"允许"自己不改变,才有可能改变。
听起来很矛盾,但事实就是如此。
从你的描述来看,你很自卑,你担心自己找不到工作,觉得自己什么都做不好,这是自我否定的状态,而当你试着接纳自己,理解到自己害怕面试(因为几乎所有人在面试时都会害怕),担心做不好事情后,你才能有多余的心力去理性看待自己,思考自己的现状,否则你的大脑一直都被"我很自卑,我什么都做不好"充斥着。
所以,我建议你先试着接纳自己的状态,看看会怎样。

其次,我建议你理性看待自己。
当你试着接纳自己后,你很可能会有多余的心力去想其他的事,这时你要理性看待自己。
理性看待自己,需要你做到以下两点:
一是看到自己的优点。
你在描述中说到,你现在主要的问题是很自卑,觉得自己很差,很抗拒面试,但这样的评价是客观的、理性的吗?你真的一无是处吗?
从你的描述中我看到了你一些优点:你能考上硕士,说明你学习能力不差;从你的描述看出,你的表达能力不差;你来这里求助,说明你有上进心,等等。
你看,我从你的这段话就看到了你这么多优点,所以,你好好想想,你身上肯定还会有其他优点的,更何况,每个人身上都是有优点的,你也不例外。
二是学会用发展的眼光看待自己。
理性看待自己,除了看到自己的优点外,还有用发展的眼光看自己,即虽然你还有不足,但是你还有时间去改进或完善的。
当你这样理性看待自己后,你内心的自卑感或许会有所缓解,也可能不再那么敏感,这样你的内心也在慢慢变得强大。

再次,我建议你根据自己的不足(自卑的点),做到改变可以改变的,接受无法改变的。
当你理性看待自己后,虽然你看到了自己身上的优点,但你很可能还被自己的不足困扰着,自卑着,这时你要理性看待它们,做到接受无法改变的,改变可以改变的。
你说到自己害怕面试,这时你要想到,这点不足是可以改变的,然后你要想办法去克服这个它,比如,读一些有关如何面试的书籍,做充分的准备,极有可能摆脱面试时的恐惧;亦或和参加过面试的同学或师兄师姐聊聊,向他们取取经,也可能帮你摆脱内心的恐惧,等等。
你说到自己做事一方面想要完美,一方面遇到一点点困难会自暴自弃,这时你要明白,这一点不足也是可以改变的,需要你转变观念——没有完美的事或人,这样你就很可能把事情做下去,并完成好。
你说到家人嫌你做家务慢,你控制不住发火,哭出来,这时你想想自己这些负面情绪背后的原因是什么,然后再想想自己怎么做可以提升做事效率,等等。
总之,你要根据自身的不足或自卑的点,有意识地做出改变,这样你才能真正变得自信,因为你在用实际行动让自己变得更好,这样,你也就摆脱了自卑的心理状态。
当然,你也要给自己一些时间,对自己有些耐心,看到时间的力量,因为人的成长是一个过程,不是一蹴而就的。
希望我的回答能帮到你。
  • 人生答疑馆
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