20岁女生，被别人说了很难受，太过于玻璃心？

你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的委屈、难受、自我怀疑、痛苦，以及不知所措。
你说到自己是一名20岁女生，你觉得自己可能是玻璃心。挤地铁时，人很多，你最后上车，离车门很近，因你要给同学带东西，所以你上学时背了一个很大的书包，这导致有人下车时不是很方便，你听到下车的人群中有一个声音尖细的中年女性说了一句"这个人背了这么大的包又不出去还站在门口"，这句话让你很不舒服，心里很委屈，所以你觉得自己可能过于玻璃心，你想知道怎么调节。

接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着接受自己的状态。
因为渴望认同是每个人的本能需求。当你被人嫌弃，被人说时，你很难受，很委屈，这是正常的心理状态，所以，你要试着接受自己的状态，理解一下自己，安慰一下自己。
更重要的是，当你试着接纳自己后，你才能有多余的心力去理性思考这件事，否则你的内心一直被自我怀疑充斥着。
就像你在描述中说到，你心里非常不舒服，搞得你自我怀疑，感觉很丢人。

其次，我建议你理性看待自己被人说了这件事。
当你试着接纳自己的状态后，你很可能会有多余的心力去想其他的事，这时你要理性看待自己被人说了这件事。
理性看待，需要你明白以下两点：
一是别人说你，并不代表你不好。因为别人说的很可能不是事实，独一无二的你本身，就是好的，是值得被爱的。
或许你从小很少得到无条件的爱，都是有条件的爱（你表现好，优秀，父母或重要抚育者才爱你），这让你过于在意他人的评价，一旦有人否定你，你就会自我怀疑，这也可能是你玻璃心的来由。
二是别人批评你，就算你犯错误了，也并不代表你不好。因为没有完美的人，人人都会犯错误。
当你能够这样理性看待这件事后，你极有可能摆脱过于玻璃心，也就不会过于自我怀疑了。

再次，我建议你想想自己怎么做能尽量避免被别人说。
让你理性看待自己被人说了这件事，并不是让你盲目自信，明知自己做错了也不改正，而是让自己理性看待自己，看到自己的不足，进而有所改进。
你在描述中说到，在地铁上，你习惯站在那里不动，那么你能不能下次站在门口时，有人下车，你先下来，让出一个位置，然后再上来呢，这样的改变可以避免你被人说，更重要的是，你在让自己变得更好。
除此之外，你还可以想想有没有其他可以改进的地方，比如，早起一些，地铁上人少，或换一个相对小的书包，等等，这样的改变，并不是基于你的自我怀疑，而是基于让自己变得更好，这样，你的内心就会轻松自在，也会逐渐变得有自信。
当然，如果你真的来不及调位置，有人说了很难听的话（在我看来，那个中年女性说的话算不上恶劣，只是实事求是而已），你可以直接说出你的真实想法，当这样的敢于表达逐渐增多后（或许你的成长过程中，很少敢于表达自己的真实想法，但如果你想让自己摆脱玻璃心，就要勇于表达自我），你的内心也会慢慢变得强大，进而摆脱过于玻璃心。
总之，你要让自己内心变得强大，首先要试着接纳自己的状态，然后是理性看待自己被人说了这件事，再之后是看到自己的不足，让自己变得更好。
希望我的回答能帮到你。