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有同感

情绪上来时就会抱怨,怎么样更好地识别自己的情绪?

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Tina

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2021-10-11回答了:

题主,你好!


有情绪的时候,会责备抱怨,你意识到这样不好,想改变自己。先给你一个温暖的抱抱。


当我们有情绪的时候,会责备抱怨。这个时候,我们先不要责备自己,觉得自己不应该这样。我们应该先接纳情绪。也就是,我们去了解为什么会产生这样的情绪。

这个情绪本身,它想告诉我们什么。


比如,我们生气,有时候会责备对方。那么我们为什么会责备对方呢?是因为我们觉得对方,伤害到了我们,他不应该这样做。

我们的的责怪,其实是一种回击,想告诉对方他错了。


那种愤怒的情绪,它其实想告诉我们的是对方没有满足到我们的需求。比如,需要被尊重。我受到了伤害。


如何更好的识别情绪呢?


首先,了解情绪的触发事件是什么,在情绪发生之前,一定有某个事,某个人做了什么或说了什么。

换句话来说,任何情绪都是有原因的。


其次,找到一些原因可以使得情绪更激烈,比如:最近睡眠不好,工作不顺等等。


接着,我们可以观察自己此时的身体状态,比如:悲伤的时候,会流泪;生气的时候,呼吸都会变得急促,拳头握紧,有随时做好攻击的想法。


最后,在这种情绪下,我们一般会表达什么,又或者我们会怎么做。


当情绪产生的时候,我们想要停止某种情绪很困难。


如果此时,我们能意识到它,并且知道它真正想要告诉我们的话,会有助于我们缓解情绪。




我是Tina,世界和我爱着你。❤️❤️❤️


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