情绪上来时就会抱怨，怎么样更好地识别自己的情绪？

题主，你好！

有情绪的时候，会责备抱怨，你意识到这样不好，想改变自己。先给你一个温暖的抱抱。

当我们有情绪的时候，会责备抱怨。这个时候，我们先不要责备自己，觉得自己不应该这样。我们应该先接纳情绪。也就是，我们去了解为什么会产生这样的情绪。

这个情绪本身，它想告诉我们什么。

比如，我们生气，有时候会责备对方。那么我们为什么会责备对方呢？是因为我们觉得对方，伤害到了我们，他不应该这样做。

我们的的责怪，其实是一种回击，想告诉对方他错了。

那种愤怒的情绪，它其实想告诉我们的是对方没有满足到我们的需求。比如，需要被尊重。我受到了伤害。

如何更好的识别情绪呢？

首先，了解情绪的触发事件是什么，在情绪发生之前，一定有某个事，某个人做了什么或说了什么。

换句话来说，任何情绪都是有原因的。

其次，找到一些原因可以使得情绪更激烈，比如：最近睡眠不好，工作不顺等等。

接着，我们可以观察自己此时的身体状态，比如：悲伤的时候，会流泪；生气的时候，呼吸都会变得急促，拳头握紧，有随时做好攻击的想法。

最后，在这种情绪下，我们一般会表达什么，又或者我们会怎么做。

当情绪产生的时候，我们想要停止某种情绪很困难。

如果此时，我们能意识到它，并且知道它真正想要告诉我们的话，会有助于我们缓解情绪。

我是Tina，世界和我爱着你。❤️❤️❤️