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有同感

情绪上来时就会抱怨,怎么样更好地识别自己的情绪?

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胡巴+_+

4星优质答主

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有用2
2021-10-11回答了:
亲爱的题主你好,感谢你的提问。

💡看完你在题中的描述,能感受到你想改变的心情。但我的建议是不要逼迫自己改变,可以尝试这样:

1允许情绪的产生。
情绪没有好坏对错之分,你越想控制它,越想停止它,它越会失控,越是停不下来。因为,调控情绪,需要方法。

首先是允许你的情绪自然而然地产生,其次是深入觉察自己的情绪,最后是在和情绪待在一块时,向它表达你看到它了,并向它提出问题,询问它的情绪。

2书写自己的情绪。
一般来说,从来没有识别过自己情绪的人,一开始进行会很难。但是没有关系,可以选择先用书写的方式,去抒发自己的情绪和情感,它们可能是沮丧、恐惧、焦虑等负面情绪,因此才会让我们人类那么想抗拒它们,那么不想体验它们。可我们需要知道,它们情绪是为了应对压力而生的,它们是和我们相关的重要信息有关的。

所以,我们不必逼着自己停止抱怨和指责,或者逼着自己一定要控制情绪。只有我们看到了抱怨背后的情绪,然后尝试着理解这份情绪,接纳这份情绪。我们最终,才能对自己的情绪越来越有自主权。也最终,发现抱怨和指责的背后,是想要爱和关注。

心理漫画作者慢慢老师说过:“渴望被爱”的想法,不是一种累赘,而是自我最本能、最真实的需要。

所以,请尊重你的感受。


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