情绪上来时就会抱怨，怎么样更好地识别自己的情绪？

楼主您好，从你的倾注当中，我理解你此时的感受，你很想把控自己的情绪，认识情绪的源头，但是，有时却不知从何处着手，希望我的分享能给你带来启发……

每一种情绪，对应的是我们对某种情境的身心反应，
情绪影响着我们的身心，每一种情绪，对应的是我们对某种情绪的身心反应，不同的情绪会引发不同的后果。

情绪是人类在漫长的进化过程中保留下来的感知觉，它代表着人类基本需求得到满足的信心，包含自卫，安全以及个体和群体的生存的信息，我们每个人都会有情绪，喜悦，愤怒，哀伤，快乐，惊讶，恐惧，思念等就是常见的其情绪类型，每一种情绪，对应的是我们对某种情境的身心反应。

我们来说一下现实生活中的案例！
比如，当我们在马路上行走，一辆汽车突然向我们直冲过来，此时我们的身体就会有恐惧的情绪反应，这个反应激发我们快速跳开，躲避危险。
再比如，当我们面对自己极度不喜欢的事物时，比如说不喜欢某个人，某道不喜欢吃的菜，我们的心里就会有厌恶的情绪反应，于是我们或者掉头就走，或者选择性忽略。
再比如，当我们看到壮观的山川大河，令人惊叹的壮美奇观，我们会不由得感叹连连，然后掏出手机拍下照片，分享朋友圈，让更多的人看到这一幕景象。

综上所述，以上这一切的发生都是我们情绪引发的对待情绪的反应，而不同的情绪反应引发的身心反应的结果也是不同的。

当我们的内心被负面情绪操控时，那就停下当前的一切工作，静下心来，听一些比较幽默的段子，看一些比较搞笑的视频，让正面情绪走进来。

最后，当我们面对不良情绪的侵袭时，不妨经常告诉自己"Don it worry be happy”“高兴点，别烦恼”，学生管理好自己的情绪，不见情绪表达自己，让身心与正向能量连接起来，让正向能量影响自己，让自己变得更加自信和强大。

以上是我的分享，希望对你有用……