情绪上来时就会抱怨，怎么样更好地识别自己的情绪？

亲爱的题主你好：

当情绪来临时，我们有时候无法察觉，但是我们可以辨别是什么情绪。当正面临激烈的情绪变化，最好先冷静下来想想这究竟是哪一种情绪。不仅如此，一旦确认了某种情绪，试着找出两个词来描述此刻的感受。也许就会惊讶的发现自己的情绪可能不止一种。或者可能会发掘出被某种表面情绪所掩盖的更深层的情绪。

如果发觉自己陷入某些情绪中，可以拿个列表出来，写下两行当下的感受，一行列出感觉强烈的情绪，一行列出感觉轻微的情绪。不要着急对于列表上的每个情绪，诚实地问自己是否有这种情绪。不要感到着急，用词语准确地表达情绪，从列表上确认某个用词用以准确地表达自己的实时感受来识别自己的情绪就显得容易很多，然后弄清楚这种情绪产生的背后原因。

希望以上对题主有帮助。