雪大人666

Lv0  小虾米

优质答主

题主你好!

看到你对最近事件和状况的描述,给您一个抱抱,同时我对你的变化感到惋惜。

你说你过去喜欢运动、健康饮食和社交,并且担任大创项目负责人,看到你过去是一枚积极正能量有能力有担当的优秀大学生,并不是随便一个人能得到导师的看中,负责一个重要的项目吧。同时,你所经历的所有压力和  痛苦,我想已经超出你可以承受的,你能觉察到自己的不良状况,主动来寻求帮助其实就是跨出改变的第一步了,帮帮哒,接下来我会给出一些建议,希望可以帮助到您:

1、接纳

从题主的描述中,导致您轻度抑郁的关键事件是担任大创项目负责人所引起的,无论在这个角色里,发生了什么,做的好或者不好的地方,导师的误解也好,真诚的去接纳已经发生的一切,相信当时的你已经做出力所能及最好的选择。放下过去,等于放过自己。

每一次的历练,都是一次成长的机会,成败重要还是成长更重要?对于题主来说,机会还有很多,在一次事件中沉沦下去,还是从中吸收成长的营养更明智呢?

2、寻求外界的帮助

通常一个人发生抑郁症状,只靠自己走出来,会需要很漫长的时间。

可以寻求身边积极、正能量的亲朋好友帮助,找一个你信任的人,多跟TA倾诉,或者找一个能给你力量的人,多去接触对方,影响自身的磁场。

3、行为改变行为

看到题主也意识到自己目前每天沉迷小说电视剧,不运动,最近有点浑浑噩噩的状态并不好,不是自己想要的,却没有足够的动力去改变。

建议题主可以先给自己定一些简单的小目标,例如这周我要努力做出一件事(跟一个同学出去逛校园/去一趟  图书馆/到操场上去,可以的话跑一跑)等积极的事情,做到之后体验那刻的感受,再慢慢增加一些目标。

不需要去想这件事是否有意义,或者做不成就责怪自己,今天做不了,就继续努力,直到完成一个目标就好。

4、寻找心理咨询帮助

如果症状持续下去,还得不到改善,建议您寻求专业的心理帮助,大学里一般都有心理咨询师,找一个你觉得可以信任的心理老师,寻求ta的帮助,愿你早日变回那个积极阳光、爱运动爱社交的大学生,勿忘初心,继续向前。



  • 鲸厂问答君
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